Dışarıda diyeti bozmadan nasıl beslenebiliriz, sağlıklı öğün seçimi nasıl yapılır?

Salata içerisinde tavuk, balık veya peynir eklenebilir, salatayla beraber senin de dediğin gibi yoğurt tüketilebilir. Ana yemeğin protein ve yağdan zengin olması yeterliyse yanında çorba veya salata yenmeyebilir. Kaldı ki salatanın az kalorili olması doyuruculuğu etkilemez, hatta çoğu yüksek kalorili yemekten daha doyurucudur. Örneğin 160 gr olan bir konserve ton balığı, 2 koca kase yeşil salatadan bile kalorisi fazla, hangisi daha doyurucu sence?

Söylediklerim sana değildi. Diyet adı altında, sadece salata yiyen insanlar biliyorum. Günlük 500 kalori alıyorlarsa alıyorlardır. İnsanlar sadece kalori hesaplıyorlar. Vücut bir makine gibidir. %60-70'in altında düşmeyi hiç sağlıklı ve sürdürülebilir bulmuyorum. Yeri geliyor günlük 2500 kalori alıyorum ya da 1600 kalori alarak kilo verebiliyorum. Sağlıklı bir öğünün doğrudan salata olarak aktarılmasına karşıyım. Ne yesem kilo alıyorum insanları zaten bu makineyi bozdukları için bu haldeler.

Hissiyat olarak doymaktan bahsetmiyordum:
"Fakat salata yiyip 150 kalori almak doymak değil, aç kalmaktır"

Çok açsam su içerek bile doymuşluk hissine ulaşırım. Sorun o değil. 55 kiloyum. En azından 44-45 gr protein almam gerekiyor. Sabah elma yiyip, öğlen salataya söylediklerini katıp akşam galeta yiyip uyuyan bir sürü hayalperest biliyorum. Yağ yakımı sırasında kaybettikleri kasları hayal dahi edemiyorum. 50-60 yaşından sonra tansiyon, güçten düşmek ve bir takım metabolizma hastalıkları ile uğraşmak da istemiyorum.

Kilo vermek isteyenleri spor yapmaya davet ediyorum. Bir de günlük en azından 12 saat açlık kilo vermeye epey yardımcı oluyor. Sabah 7'de kahvaltı yapan bir insan, akşam 5-6 gibi akşam yemeğini yiyip hiç bir şey atıştırmadan bir sonraki sabah kahvaltısını bekleyebiliyorsa ve bu aralıkta hiç kalori almıyorsa, o insanın kilo problemleri olacağını sanmıyorum.

Diyet bir yaşam tarzıdır. Aslında sözlerim 3 ay salata ile beslenip sonra eski haline dönen, sürdürülebilir davranmayan insanlaraydı.