2 haftada 5 kilo almam lazım. Acil!

cevap çok kolay ben 8 kilo aldım fast food dediğimiz yöntemle yağ depolamak kolay ama şu enaz iki menü bir öğünde günde 4 menü gece yatarken yemek ye ve öğlen ara öğünlerde atıştırmalık

abur cubur yeee

kendi programım sabah tereyağ bal sadece sabah 10 ( 8 dilim)

öğlen saat 2 gibi 3 hamburger 2 büyük boy patates kızartması ve su

öğlen saat 4 gibi 2 hamburger 2 büyük boy patates

akşam saat 7 2 hamburger 1 patates kızartması

gece 11 2 hamburger ve uyku ben sporcuydum kilolarımı kontrol edebiliyorum iyi kötü böyle bir yöntem bulmuştum keyif senin vermesine gelince 2 haftamı aldı ağır antremanlarla 86 dan 80 e düştüm :)

İki haftada 5 kilo alınır, ama sağlıklı olmaz. Çünkü kısa vadede kilo almak için basit karbonhidrat ve basit şekere yüklenmen lazım, bu da yağlanma yapacağından sağlıklı bir kilo alımı olmaz. Sağlıksızına razıysan yöntem çok kalori alıp az kalori yakmak. Bolca makarna, pilav vb. karbonhidrat alacaksın. Çikolata ve ne kadar şekerli mamul varsa dayanacaksın. Hamurişi yiyip bütün gün uyuyacak, az hareket edeceksin. Uzun süre göbeğine misafir olacak kiloların hayırlı olsun.