Kilomu çok kafaya taktım, kendimi nasıl motive ederim?

Anlatıyorum dinleee. Önce işin olcak ki az yiyesin İŞ olmadimi hep yersin bak bugün tatil kendimi zor Zabdediyorum birazdan dışarı filan çıkacam yememek için. Fatsecret indir kalori hesabı tut. Çok fazla yağ yeme bilimsel araştırmalara göre yağlı insanlar yağ tükettiginde daha rahat yağ depoluyor. Bol bol acı biber pul biber ve acı baharat ye. Bol su ve kahve tüket. Şekeri ekmeği aniden kesme önce kahveden sonra çikolatadan sonra tatlıdan derken 1 2 aya ne ekmek kalır ne şeker yani yavaş yavaş bırak Hergun bı tane azaltarak bırak. Sabah kahvaltı filan yapma uykudan uyandıktan sonra bir 2 4 saat arası kalori alma vücut yağ yakar. Bu sürede spor yap kardio tarzi ki yağ yakasın. Az karbonhidrat bol protein ve sebze az yağ ile rahat zayıflarsin gündede 2 öğün yeterli olur birer tabldot yemek yesen tamam işte. Mineral eksikliği içinde maden suyu sade tuzuda çok azaltma rahatsız eder tuz önemli

İnsanlar her zaman bir şeyler geveler senin için yararlı olmayana pek kulak asmayacaksın ilk başta, kilo verme konusunda en çok yapılan yanlış beslenme uzmanına uğramamak sonrasında doğal olarak kas hücresi kaybediyor insanlar ve beş litre suyu taşırken bile zorlanıyor. Beslenme uzmanına git dememin asıl nedeni bu değil tabi insanlar genelde düzensiz, aşırı yağlı ve şekerli gıdalar tüketiyor ve bu da vücut içerisinde bazı hasarlara neden olabiliyor. Bana da normal kilomdan yaklaşık 7 kilo fazlayım diye duba diyenler onları mı kafama takacağım yani hayatına bak google a hayatınızdan çıkarmanız gereken insan tipleri yaz direk bunu diyen kişiler o listede yer alıyor :D

Sabah kahvaltıda bir kase içine 1.5 belki 2 kaşık bal karıştır ye kahvaltın bu olsun. Gün içinde çok su iç. Poğaça börek abur cubur bırakamıyorsan bir tavsiye vereyim onları yedikçe obez olacaksın ve geri dönülmez yollara gideceksin yerken bunları düşünürsen tiksinirsin belki. bir de meşguliyet in iyi tedavi yöntemidir yani kendine yapacak bir şeyler bul. Ayrıca sıkı ama kilolu vücud çok daha seksi geliyor bana kilolu sarkmış değil zayıf değil neyse bu başka konu djsnsns

Yemeği azalt, günün 16 saatini (gece uykusu dahil) bir şey yeme. Bol su iç, karbonhidrattan, undan, şekerden vs uzak dur. Kırmızı et haftada bir, tavuk haftada 2, balık haftada bir tüket. Kızartma yeme. Sebze ağırlıklı beslen. Ara öğünlerde proteinli salatalar tüket (peynirli, bonfile dilimli, tavuk göğüslü vs). Spor + psikolojik yardımla da birleştirirsen bunları 3 ayda ideal kilona inersin.

Sen önce dahiliye doktoruna gideceksin. O sana zayıflama onayı verecek durumun uygunsa. Değilse zaten ilaç verir. Uygun olmama hali tiroidin az çalışması durumunda olur. Az çalışıyor ise hormonu tamamlamak için ilaç verilir. Ama bu zayıflama için sana sorun yapar. Yemek yemesen bile kilo veremezsin

Spor yaparak zayıflayamazsın.. Böyle bir algı var.. Spor kilo almak ve vucudu fit tutmak için bir aktivite bana göre.. Zayıflamak istersen de bol yeşillik ve hareket kat hayatına ve erken uyu.. 7 den sonra atıştırma.. Kiloyu kafaya takma ne kadar çok hareketli olursan atıştırmalıkları dert etme ama unutma ki herşeyini ölçülü tut 😉

Çok kilolu değil balık etlisin. Şişman olmamak mühim şişman da değilsiniz. Spor da yapıyorsanız korkmayın. Aynen devam. Efor sporları iyi gider eliptik bisiklet gibi. Sevdigin programı eliptik bisiklete binerken izleyin 40 dakika

Bu kadar takma kimseyi dalga gecmelerine fırsat verme nasil vermeyim dersen de su şekilde yap kilolusun dediklerinde evet ve çok mutluyum de bu onlari bozacaktir ve zayıflamaya calis aynı zamanda zayiflaman için bir kac formül verebilirim