15 kilo vermek istiyorum günde kaç dakika egzersiz yaparsam işe yarar?

Çok haklısın o konuda benim babamda yürüyor sürekli hala göbek yerinde ondan öyle söyledim ben askerde spor yaparak baya kilo vermiştim evinizde merdiven varsa orda dene dikkat et imkanın varsa ve sağlık problemin yoksa özellikle dize zarar vermeyen koşu bandı alabilirsin.

ne yapmak istiyorsan onu yap tabii ki de kiloyu bu kadar dert etme yani ha biraz yağım var diyorsan 5 kilo verdikten sonra ufak bir sıkılaşmayla bu sorunun ortadan kalkabilir. .)

peki hiç spor yapıyor musun?

eğer yürüyüş vs. yapan biri değilsen önce yürüyüşlerle başla bence. bedene birden yüklenme. yavaş yavaş hareketi arttır.
standarda bindiğinde kilo vermen yavaşlayacak. önce yürüyüş ardından kilo verişin yavaşladığında hareketleri çeşitlendirerek şaşırtmaya devam. diğer türlü hevesin de kaçar. birde zaman hedefin yok henüz. hedef olmadan program da olmaz..

tamam dediğim gibi yürümeye başla devamını sonra anlatırım. :) hem soracak soru olsun :)

1 saat spor yaparken aynı zamanda yemeğide azaltarak kendine dikkat etmelisin bunu demek istedim :)

zayıf kızı hiçbir erkek sevmez...

ne halin varsa gör amaaan :)

sadece egzersiz yaparak verebileceğine inanmıyorum kesinlikle diyetisyen kontrolünde gerçekleştirmen gerekir

çok insan var sağlığını kaybeden bu şekilde dengesiz kilo verme sevdasıyla

işte 15 kiloyu hele ki 2-3 ayda vermeyi düşünüyorsun ya ben de onu söylüyorum sağlıklı beslenmenin yanında oranları da azaltman gerekecek ve kesinlikle bu durumda seni yorgun güçsüz kılmayacak şeklide olmalı