Nasıl kilo alabilirim diyorsanız, Shake tarifimi denemeye ne dersiniz?

Yaz yaklaşıyor ve bazıları kilo almak istiyor bazıları yağ yakmak kilo vermek İnşaAllah size vereceğim tarifle sonuç alacaksınız.
100 gram lor
100 gram yulaf ezmesi
1 muz
Yarım avakado veya bir tam ceviz veya 2 tane gezen tavuk yumurtası veya 😂fıstık ezmesi
Buradaki amaç sağlıklı yağlardan birini almak
Son olarak 80 gram laktozsuz süt eğer deri kalinlasması sıkıntı değilse normal sütde olur.
Ben bu shakei yatmadan önce ve sabah kahvaltı öncesi içmenizi öneririm.
Ve yanında 3 tane hurma yemenizi.
Eğer genetik bir sorununuz yoksa bu shake ile çok temiz bir şekilde ( clean bulk) kilo alabilirsiniz.