Günde 1800 kalorilik diyet listesi kilo aldırır mı?

Öncelikle doyurucu şeyler secersen kalorileri zaten 1800 ü bulmayacaktır örneğin sabah sağlıklı bir kahvaltı 370-400 kaloridir keza öğlen bir kase çorba salata yoğurt 400-500 akşamları hafif ve ara öğünlerde şeker ağırlıklı olmayan seyler tüketirsen ve mutlaka su lifli besinler ile çok rahat kilo verebilirsin yağ yakma etkisi olan seyler kırmızı biber limon protein gibi Yeşilçay ve bunun yanında spor yapmanda gerekiyor yapacak vaktin olmasa bile tempolu yürüyüş işini görecektir

Metobolik hızına ve hastalığın olup olmadığına bağlı