65 kiloyum 3 ayda 10 kilo vermek istiyorum yardım edin?

Gizli Üye

(25-29)

Bildiğiniz diyet ya da yöntem var mı? Ya da spor hareketi vs. Kalça ve basen fazla benim hafif göbeğim var. Yardımcı olun lütfen.

Güncellemeler

+1 yıl

Adam akıllı şeyler yazarsanız

Cevapla

Basen Soruları

1 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

AreYouQk Takip Et
FenomenGuru Yaş: 31

+1 yıl

Yürüyüş, koşu veya yüzme yapmalısın. Ona ek olarak kendi vücut ağırlığınla squat, şınav, mekik, bacakları karna çekme egzersizlerini yapabilirsin. Bir de beslenmene çok dikkat etmelisin. Sabahları yumurta, peynir, zeytin vb. tüketip, öğlen ve akşam baklagil, et, tavuk, balık, bulgur pilavı tarzı tüketmelisin. Ara öğünde 1 avuç kuru yemiş, gece uyumadan önce de yoğurt veya kefir iç. Yanına da 1 tane meyve yiyebilirsin.

3

4 Yorumla
- AreYouQk
  
  +1 yıl
  Unutma aç gezerek zayıflamak çok sağlıksız. Kalıcı olması için düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenerek zayıflamalısın. Egzersizi de en az haftada 4 gün ve 45 dk nin üzerinde yapmalısın
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkürler
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Açıkçası en doğru ve en etkili şeyi siz yazdiniz. Sitenin %75'i kafadan sakat. Sizin 25'lik kısımda olmanıza sevindim.
  
  Yorumla
- AreYouQk
  
  +1 yıl
  Teşekkürler :)
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

anneçişimvar Takip Et
FenomenYoda Yaş: 25

+1 yıl

Kız adamakıllı bir şey sormuş. Saçmalaşmanıza ne gerek var ki? Yok yaprak verirsin, yok seksisin. Azıcık şu aklınızı kullanın. Ayrıca sana koşu banda alacam diyen arkadaş burada dalgaya alınacak bir şey göremiyorum ben.

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok sağol
  
  Yorumla
- anneçişimvar
  
  +1 yıl
  Rica ederim <3
  
  Yorumla

Seviika Takip Et
Yoda Yaş: 32 , eic 61%

+1 yıl

Sen sağlıklı beslenmene bak. 80% yemekden 20% spordan kaynaklı.

Şekerli ve yağlı ürünlerden uzak dur. Akşamları fazla yememeye calış.

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

sucuklunutella Takip Et
Xper 7 Yaş: 27 , eic 33%

+1 yıl

Günde 1 saat hızlı tempoda yürüyüş bol su ve akşam 6 dan sonra yemek yeme

2

0 Yorumla
chariot Takip Et
Xper 6 Yaş: 40

+1 yıl

sana kosu bandi alacam...

1

0 Yorumla
İssizlikdizboyu Takip Et
Yoda Yaş: 31 , eic 32%

+1 yıl

Karatay diyeti

0

0 Yorumla
jdjdjdjdhd Takip Et
Xper 5 Yaş: 29 , eic 34%

+1 yıl

Verma niye veriyon

0

0 Yorumla
Levlake Takip Et
Xper 7 Yaş: 32

+1 yıl

Spora git

0

0 Yorumla
ReyhanBartın2019 Takip Et
Xper 5 Yaş: 35

+1 yıl

Doktor a git

0

0 Yorumla
tanricaninsevdicegi Takip Et
Xper 6 Yaş: 28 , eic 39%

+1 yıl

yarrrrrrrak verirsin

0

4 Yorumla
- tanricaninsevdicegi
  
  +1 yıl
  sikm kadar boyun var türlü türlü huyun var konuşma fazla 1 55 sin belli 10 kilo versen ne olcak sen
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Nereden biliyorsun boyumu. Hem bunu yazacak ne yaşadın ya ergeni
  
  Yorumla
- tanricaninsevdicegi
  
  +1 yıl
  Ağla dkdjdndj
  
  Yorumla
- Gizoliko349293
  
  +1 yıl
  yazık kafana
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > 65 kiloyum 3 ayda 10 kilo vermek istiyorum yardım edin?

65 kiloyum 3 ayda 10 kilo vermek istiyorum yardım edin?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!