Bacak inceltmek için hangi aletleri kullanmalıyım ?

Gizli Üye

(30-35)

spor salonuna gidiyorum.üst bedenımle ılgılı bır sıkıntım yok basen ve bacaklarımın ıncelmesını ıstıyorum sızce agırlıklı olarak ne çalısmalıyım hangı aletlerı kullanmalıyım ?

(hocalar yönlendırıyor ama ben fıkır almak ıstedım )

Cevapla

Basen Soruları

En İyi Cevaplar

Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Arkadaşım bölgesel incelme diye bir olay yok!Yağ yakarsan vücudunun her yerinden yakarsın yağyakımı için yapabileceğin en iyi egzersiz kardiyo egzersizleridir spor salonunda 30 dakika normal tempoda koş (Yürüme!) ya da 40-50 Dakika Bisiklet çevir.Ağırlık ve Makine egzersizlerindede tekrar sayını 15 veya 20 olarak yap ve minimum 2 set maximum 3 set olarak çalış.Her set arası 35-40 Saniye dinlen.Düşük ağırlık az tekrar çalışki kas hacimlenmek yerine sıkılaşsın.Ama spor bu işin sadece %25 i geriye kalan %75 i ise beslenme oluşturur.Beslenmene mutlaka dikkat etmelisin.

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  yenı başladım diyete ama çok sağlıklı beslenıyorum şeker hamur işi tuz fasdt food asla yemıyorum sabahları yumurta Ve yeşillık öğlen sebze salata ve corba yiyorum sonrasında spora gıdıyorum spordan sonra ya salatalık yoğurt ya da hıc bır sey yemıyorum 3 lıtreye yakın su içiyorum nasıl sence
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

gakkovakko Takip Et
Xper 5 Yaş: 33

+1 yıl

Merhabalar öncelikle , ben hem fitness hem de muay-thai antrenörüyüm . Basenlerinizi eritmek için bol bol step esneme yani flex yapmanızı öneririm. Şimdi bacaklarınızı esnetirken oradaki acıyı yaşamanız lazım eğer 10 hareket yapıyorsanız 2 sinii tam yapın

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ekledım sızı :)
  
  Yorumla

umutbulut19 Takip Et
Yoda Yaş: 43 , eic 46%

+1 yıl

Önce zayıflaman gerek diye düşünüyorum diyet şart hafif yağların eriyince de bacak aletleri çok zaten iç bacak-dış bacak özellikle,çalışabilirsin

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

mreac Takip Et
Xper 3 Yaş: 35 , eic 37%

+1 yıl

Koşu, ip atlama, pilates, eline yüzerken tutunulan paletlerden al sadece ayak çırp.

0

0 Yorumla
hiperseksuel-35 Takip Et
Xper 2 Yaş: 37

+1 yıl

spor salonu yalannnn ya cik disarda kos ip atla zipla

1

0 Yorumla
grixxman Takip Et
Master Yaş: 50 , eic 42%

+1 yıl

pilates yap. alet kullanma.

0

0 Yorumla
mergenhan Takip Et
Xper 5 Yaş: 35 , eic 44%

+1 yıl

en iyisi eliptik bisiklet.

0

0 Yorumla
godomm Takip Et
Xper 2 Yaş: 46

+1 yıl

bol bol spor yap egzersız yap

0

0 Yorumla
bdemir10 Takip Et
Xper 4 Yaş: 31

+1 yıl

Body salonları size yardımcı olacaktır.

0

0 Yorumla
facebookcomhytsnzl Takip Et
Xper 2 Yaş: 35

+1 yıl

açma kapama yapan aletleri kullan

0

0 Yorumla
BayanTwilight Takip Et
Xper 6 Yaş: 35 , eic 31%

+1 yıl

Bisiklet çevir.

0

0 Yorumla
yns1453 Takip Et
Xper 2 Yaş: 33

+1 yıl

fitness tabikide.

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Bacak inceltmek için hangi aletleri kullanmalıyım ?

Bacak inceltmek için hangi aletleri kullanmalıyım ?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!