140 kiloyum ne yapmalıyım?

Herhangi bir sağlık problemin var mı doktora kontrol ettir, daha sonra bit diyetisyene git ve eğer maddi futuöun varsa spot salonunda sana yardımcı olabilecek bir hoca ayarla. Seninin enerjini yiyen seni üzen insanları bayatından çıkar ve kendine sor "Neden bu kadar kilo alfım? Sebebi ne?" daha sonra kilo almana sebeo olan şeylerden uzak durmaya çalış. Seni motive eden şeylerli hatırlat kendine.

Oncelikle kendi basina diyet ya da baske bir sey yapma bence. Doktora ya da diyetisyene git onlarin araciligiyla Allahin yardimiyla insallah ki dogru kilona inersin. Bu iste sana basarilar ve bolca azim dilerim