Arkadaslar cok zayıfım ve güçsüzüm ne yapabilirim?

Arkadaslar cok zayıf ve güçsüzüm sağlıklı kilo almak , kas yapmak ve kol - bacaklarımı kalınlastırmam için ne yapmalıyım?
Arkadaslar cok zayıfım ve güçsüzüm ne yapabilirim?
Cevapla