Nasıl Beslenmesi Gerektiğini Bilmeyen Yeni Neslin Çok İşine Yarayacak Beslenme Kuralları!

Yeni neslin en büyük sorunlarından birisi nasıl beslenmesi gerektiğini bilmemesidir. Günümüzde birçok insan fast food, yani ayak üstü yenilen gıdalara başvuruyor ve günün en önemli öğünü olan sabah kahvaltısını simit, poğaça ve börekler yiyerek geçiştiriyor.

Gün içerisinde en çok tüketilen içeceklerden siyah çay ve kahve. Hâliyle obezite ve hafif şişmanlık durumuna rastlanma olasılığı artıyor ve çeşitli hastalıklarda kötü beslenme sonucu ortaya çıkıyor.

Peki nasıl beslenmeliyiz?

Günün en önemli öğünü kahvaltıdır keza sekiz on saatlik açlık yani uyku sonrası tüketilir.

Kahvaltıda 2-3 adet haşlanmış yumurta, domates, salatalık, kibrit kutusu büyüklüğünde peynir, 5-10 adet zeytin tüketilebilir. Siyah çay yerine çeşitli bitki çayları ya da yeşil çay içilmelidir. İçecek olarak bir su bardağı süt de içebilirsiniz.

Öğle yemeği günün en ağır öğünü olmalıdır.

Haşlanmış ya da kendi yağında kızartılmış bir tavuk ya da sığır eti, bulgur pilavı, sebze salatası ve ev yapımı bir bardak ayran ya da mantarlı bulgur pilavı, sebze salatası ve bir bardak ev yapımı ayran tüketebilirsiniz. Ekmek olarak mümkünse esmer ekmek ya da ekşi mayalı ekmek tüketebilirsiniz.

Akşam yemeğinde hazmı kolay ürünler tercih etmelisiniz.

Bir tabak sebze yemeği, bir kase yoğurt ve 3-4 dilim ekmek işinizi görür.

Günün pek tüketilmeyen ama önemli bir öğünü olan ara öğünler atlanmamalıdır.

Ara öğünde kuru incir, kuru kayısı, beş on adet fındık, fıstık, ceviz gibi ürünlerden herhangi birini tüketebilirsiniz.

Balık çok uzun süre tok tutmaz ve pahalı, kokulu, ağır bir et ürünüdür ancak bunun yerine kapsüller halinde balık yağları satılmaktadır.

Özellikle yeni çıkan OMEGA 3 ve dha bakımından zengin balık yağlarından günde 2-4 kapsül içerek vücudunuza çok faydalı bir eylemde bulunursunuz. Balık yağı tüketmeyi ihmal etmeyiniz.

Türk halkı tarafından yoğunlukla kullanılan ve sağlık açısından oldukça tehlikeli bir ürün olan siyah çaydan uzak durun!

Çernobil faciasının olumsuz etkileri Karadeniz bölgesini ciddi anlamda etkilemiştir ve bu durumdan en çok etkilenen çay bitkisinin satışı durdurulmuştur. Buna rağmen hâlen yasa dışı yoldan satılan kaçak çay insan sağlığını olumsuz yönde etkileyip kanserin yayılmasına destek olmuştur. Bugün hâlen etkisi devam eden Çernobil faciasından korunmak için çaydan uzak durun.

Kahve içeriğindeki kafein maddesi nedeniyle ciddi bir bağımlılık mekanizmasına sahiptir ve ciddi tahribatlara neden olabilir.

Kahve içeriğindeki kafein nedeniyle taşikardiye neden olabilir ve kalp hastalıkları riskine yol açabilir. Türk halkı tarafından yaygın olarak kullanılmaktadır.

Bu makalede sağlıklı beslenmenin tüyolarını açıklamış bulunmaktayım. Umarım faydalı olabilmişimdir.