Haftada 2 Kilo Vermek Bunlarla Çok Kolay!

Öncelikle diyetler kişiye özel ayarlanan bir programdır ancak bu diyet birçok kişiye uygulanabilen bir programdır.

Sabah kalktığınızda domates, salatalık, 5 adet zeytin ve 2 adet haşlanmış yumurta tüketeceksiniz.

Böylelikle günlük vitamin ve protein ihtiyacınızın büyük bir bölümünü karşılamış olacaksınız ayrıca kahvaltı 8-10 saatlik açlık sonrası yapılan bir öğün olması nedeniyle oldukça önemlidir.

Öğle yemeğinde derisi soyularak haşlanmış yağsız 3 köftelik kadar tavuk, mevsim salata ve bir kase ev yapımı yoğurt tüketmelisiniz.

Bu öğünde günlük vitamin, protein ve kalsiyum ihtiyacınızın büyük bir bölümünü karşılamış olacaksınız.

Aksam yemeği günün en hafif yemeğidir. Buna zeytinyağlı sebze yemekleri dahildir.

Ben taze fasulye ve zeytin yağlı kabak öneririm. Hem düşük kalorili hem de ucuz bir öğün. Ayrıca diyet yaparken kabızlıktan korunmak için zeytinyağlı yemekler önemli bir rol oynamaktadır.

Diyetinizde ara öğünlerde 2-3 adet ceviz tüketmeye özen gösterin.

Bu şekilde beslenerek günlük OMEGA 3 ihtiyacınızı karşılarsınız.

Beslenmenize balık yağlarını takviye etmeyi unutmayın ben krill yağı öneririm.

Karın bölgesindeki yağları eritmenizde ciddi fayda sağlayacaktır.

Bu makalede haftada iki kiloyu nasıl vereceğimizi anlatmış bulunmaktayım. Umarım faydalı olabilmişimdir.