Aşırı Sıcak Havalarda Hayatta Kalmak İçin Uygulamanız Gerekenler!

Aşırı sıcak havalar insanları birçok yönden olumsuz etkileyebilir. Özellikle kalp hastalığı, hipertansiyon gibi rahatsızlıkları olan insanları daha fazla etkiler, hayatlarını bile tehlikeye atabilir.

Peki sıcaktan korunmak için nasıl önlemler alınmalı?

Güneşte fazla kalmayın

Güneşin en etkili olduğu saatler 11.00-16.00 saatleri arasıdır, bu saatlerde zorunlu olmadıkça dışarı çıkmayın veya güneşte kalmayın.

Bol sebze, meyve tüketin

Vücut direncinizi arttırmak için bol bol sebze, meyve tüketin.

Açık renkte kıyafetler tercih edin

Dışarıda bulunacaksanız açık renkli ve hafif kıyafetleri tercih edin.

Bol su tüketin

Gün içinde bol bol su tüketmelisiniz, susamasanız bile su için. Bunun için sürekli yakınınızda su şişesi bulundurmanın faydası olabilir.

Ağır yemekler tüketmeyin

Ağır yemekler yerine hafif, serinletici yiyecekler tüketin. Yağlı besinlerden ve yağlı kızartmaları tüketmekten kaçının.

Sık sık duş alın

Vücut ısınızı düşürmek için sık sık duş alın. Buna imkanınız yoksa ellerinizi, yüzünüzü soğuk suyla ıslatın.

Güneş gözlüğü takın

Güneşin ultraviyole ışınları göz ve retina tabakasına zarar verir. Bunu önlemek için güneş gözlüğü kullanın.