Aşırı Sıcaklarda Bunlara Dikkat Edin!

Yurdumuzu etkisi altına alan çöl sıcakları kelimenin tam anlamıyla iflahımızı kuruttu! Uzmanlar sabah 10 akşam 16 saatleri arasında zorunlu olmadıkça dışarı çıkmamamız için sürekli uyarıyor bizleri. Peki bu sıcaklarda ne yenmeli? Nelere dikkat edilmeli? Biraz bahsetmek istiyorum..

Beslenme

Yağlı besinlerden ve kızartmalardan mutlaka uzak durun. Yemek yaparken bitkisel yağlar kullanın. Kızartmalar yerine haşlamayı tercih edin. Hamur tatlıları yerine sütlü tatlıları tercih edebilirsiniz. Terlemeyle kaybedilen sıvı miktarını dengelemek için mutlaka bol sıvı tüketin. Günde ideal ölçü 2-2.5 litredir.Sebze ve meyve tüketimine ağırlık verin.

Giyim

Güneşin etkisinden kurtulmak için şemsiye ve ıslak şapka kullanılabilir. Ancak ıslak tshirtlerle rüzgarda durmanın sağlığınız açısından tehlike arz ettiğini lütfen unutmayın. Aksi taktirde fibromiyalji adı verilen kas ve iskelet sistemi hastalıklarına yakalanabilirsiniz. Aynı zamanda teri emen kumaşlar tercih edin ve ayaklarınızda mantar oluşmaması için mutlaka çorapla giyin ayakkabınızı.

Ev gereçleri

Yatağınızdaki nevresimler, çarşaf ve hatta yastık kılıfınız bile pamuklu kumaştan olursa hem teri emer hem de size daha rahat bir uyku ortamı sağlar.Ayrıca klima kullanıyorsanız direk karşısında durmayın.

Temizlik

Tüm gün toz, sıcak , ter derken vucüdunuzda oluşan kiri ılık bir duşla atarak rahatlayabilirsiniz. Ilık duşun yorgunluğa da iyi geldiğini belirtmek isterim.Canlandırıcı etkisi vardır.

Sağlık

Yaşlılar, çocuklar, hamileler ve kronik rahatsızlığı bulunanlar sabah 10 ve akşam 16 arasında güneş ışığına direk maruz kalmaktan kaçınmalıdır. Güneşin direk maruz kaldığı deri ne olursa olsun deformasyona, lekelere ve cilt kanserine neden olabilir. Aman dikkat!

Buradan kış gelsin de rahat edelim dediğnizi duyar gibiyim. :) Sağlıklı günler...