Fazla Kiloları İle Başı Dertte Olan İnsanların Yapması Gereken Önemli Şeyler!

Bazı insanlar kiloları ile çok büyük sorunlar yaşamakta. Bu sorunlar yüzünden birçok şeyi yanlış yapıyorlar. Sabahtan akşama kadar aç kalma 4-5 saat spor yapma ya da saçma sapan aletler kullanarak zayıflamaya çalışıyorlar. Bunların hiçbirine gerek yok aslında. Peki nasıl yapacağız derseniz gelin bakalım.

Günlük almanız gereken kalori miktarını bilmeniz gerek!

İnternette aradığınızda birçok site tarafından hesaplayabileceğiniz bir şey bu. Günlük almanız gereken kalori miktarını hesapladıktan sonra her gün, 500 eksiğini alırsanız sizin için faydalı olur. 1000 eksiğini alsanız daha çok verim alırsınız ancak ben önermiyorum. Ayrıca beslenmenizde düşün karbonhidrat yüksek protein şeklinde beslenirseniz çok daha verimli olacaktır.

3 Beyazdan mümkün oldukça uzak durun(UN-TUZ-ŞEKER)

Belki bunlardan uzak durmak zor gelebilir başta ancak belli bir düzene alıştıktan sonra emin olun aramıyorsunuz. Özellikle ekmek tüketimini minimum seviyede tutmalısınız. Çay içerken 3-4 kaşık atmamalısınız. Tatlılardan vb. şeylerden mümkün oldukça uzak durmalısınız. Yemeklerinizde de tuzu en az seviyede kullanmanız gerekmekte. Sağlık açısından da faydası olacaktır.

Ama çikolata krizim var benim!

Genelde bayanların açısından en büyük sorun, çikolata. Dayanamıyorlar çikolata gördüklerinde. Tamam hadi onu da yiyin ancak bitter oranı en yüksek olanları tercih edin. "Ama bu acıı!" derseniz de yapacak bir şey yok. İşinize gelirse hiç yoktan iyidir bence. Tabi onun da dozunu kaçırmamanızı tavsiye ederim.

Düzgünce spor yapın!

Spor yapın ama yaptığınız spor lafta olmasın. Hakkını verin sporun. Koşu bandına çıkıp hızı 4e alıp telefonla mesajlaşmayın. Ya da bisiklette ayarı en düşüğe getirip kollarınızı serbest bırakıp yayılmayın oraya. Düzgünce yorun kendinizi. Sırf yapmış olmak için değil değişmek için yapın. Eğer düzenli ve doğru yaparsanız verim almama şansınız yok. Kilolarınızdan spor salonunda utanmayın etrafınızdakiler umurunuzda olmasın. Gidin yapın sporunuzu. İp falan da atlayın kesinlikle çok etkili oluyor.

Diyetinize sadık kalın!

Bir diyete başlıyorsanız sonuna kadar gidin. İradeniz 2 gün sürmesin. Düzgünce devam edin. Hatta ödüller koyun kendinize. Düzenli olarak diyet programınıza uyun, sonra 3-4 haftada bir kendinizi ödüllendirin. Kaçamak günü yaratın kendinize. Emin olun diyetiniz bu şekilde daha çekilebilir bir hal alacaktır. Ama diğer günlerde kesinlikle programınıza sadık kalmanız gerekmekte. Bir taneden bir şey olmaz demeyin arkası gelir kesinlikle. Kendinize hakim olun.

Sürekli kendinizi motive edin!

Motivasyon çok önemli, sürekli kendinizi motive etmeniz gerekmekte. "Nasıl yapacağım?" derseniz elinizde mükemmel bir fırsat var internet. Açın motivasyon fotoğraflarına bakın, videolar izleyin. İnsanların before-after fotoğraflarına bakın. Kendinizi görün. Başarabilirim diyin ve başarın. Hatta ben bencenin sonuna bir örnek video koyacağım. Emin olun gaza getiriyor. Olmak istediğiniz görünümü başkası size vermez. Sizin başarmanız lazım. Bunu asla unutmayın.

Motivasyon videosu;

Videodaki, 1. gün fotoğrafınızı çekip aynanın üzerine koyma fikrini sonuna kadar destekliyorum. Emin olun çok etkili olacaktır. Deneyin bir şey kaybetmezsiniz..