1. Sıcak su torbası koymak
En bilinen ve en çok uygulanan yöntemlerden biridir. Karın bölgesini sıcak su torbası koyularak ağrıyı dindirebilirsiniz. Veya hafif sıcak suyla masaj yapabilirsiniz.
2. Ilık duş
Ilık duş alarak ağrının beyninizdeki algısını dağıtın. Daha masum şeyler düşünmeye çalışın. 😊
3. Ağrı kesici almak
Ağrınızın başladığından itibaren ağrı kesici alın. Regl ağrınızı kesmeye yardımcı olacaktır.
4. Zencefil çayı
Sıcak içecekler ağrınızı dindirmede etkisi büyük olacaktır. Eğer zencefil çayı bulamadıysanız normal bitki çaylarını deneyebilirsiniz. Karın bölgenizi sıcak tutmaya çalışın.
5. Doğum kontrol hapı
Eğer doğum kontrol hapı kullanıyorsanız, kesinlikle kullanmayı bırakmayın. Hormon seviyelerinizi bozacağı için regl ağrınızı kesecektir. Bir tür ağrı kesici etkisi vardır.
6. Sebze ağırlıklı beslenmek
Sebze ağırlıklı beslenmek az da tekrarlayan ağrılarınızı minimum seviyeye indirecektir. Bol bol marul tüketin. 😊
7. Spor egzersizleri yapmak
Bacak ve karın egzersizleri yapmak, vücut ısınızı yükselteceği için ağrınız hafifleyecektir. Karın bölgenizi kasacak veya kramp oluşmasını tetikleyecek hareketlerden kaçınmalısınız.
En İyi Cevaplar