Depresyonla Baş Etmenize Yardımcı Olacak 13 Öneri!

İnternette bu konu hakkında yazılmış bir sürü yazı ve tavsiye bulabilirsiniz ama ben sizinle kendi deneyimlerim sonucunda bulduğum bazı çözümleri paylaşmak istiyorum. Bunlardan bazıları yapmanız gereken şeylerken bazılarıysa yapmamanız gereken şeyler olacak.

1. Aşk filmi, dizisi izlemeyin. Aşk kitapları okumayın!

Daha da genişletirsek bunu, dramdan da uzak durun. Sonu iyi de bitse kötü de bitse üzülecek ve kötü hissedecek bir yan bulacaksınızdır çünkü elbet.

2. Adrenalininizi arttıracak şeyler yapın

Korku filmi izlemek bunlardan en ekonomik olanı. Lakin paranız varsa poligona, lunaparka gidebilirsiniz. Hatta durumunuz gerçekten iyiyse rafting, bungee jumping ve yamaç paraşütü de gayet etkili olacaktır.

3. Sizi mutsuz eden şeyleri düşünmeyin

Aslında bunları düşünüp kağıda yazmanız ve sonra da o kağıdı yırtıp atmanız beklenebilir. Fakat madem bir şey sizi mutsuz ediyor, o zaman düşünmeyin. Örneğin aldatıldınız mı? Sürekli o anıyı düşünmenin, olayı tekrar tekrar yaşamanın, ne farklı olabilirdi diye hayal kurmanın anlamı yok. Düşünme kardeşim, kendini bile bile üzme. Düşünmedikçe zaten yavaş yavaş unutacaksınızdır.

4. En yakınlarınızla zaman geçirin ama her arkadaşınızla değil

Bu klasiktir. Yalnız kalmaktansa 4-5 saat süren bayık bir sohbet bile size daha iyi gelecektir çünkü o zaman yalnız kalmanın değerini daha iyi anlayacaksınız. Olmadı, zaten iyi vakit geçiriyorsanız da ne güzel işte. Fakat, bütün arkadaşlarınızla buluşmaya kalkmayın. Yakın çevrenizle olmak iyidir ama diğerleri sizin daha kötü hissetmenize sebep olabilir. Rol yapmak zorunda kalmayacağınız insanlarla bir arada olur.

5. Mizah her zaman iyidir

Mizah kitapları, dergileri var. Bunları alın, okuyun. Hayata daha pozitif bakmanızı sağlayacaktır ya da yaşadığınız olayların komik taraflarını görmenizi. Bunları yapamayacaksanız, en kötü karikatürlere bakın. O renkli dünyada insan biraz da olsa hayata objektif bakabilmeyi öğreniyor.

6. Korkunç haberleri izleyin

Bunda çok ciddiyim. Biraz bencilce olacak ama onları izledikten sonra "benim başıma gelmediği için ne kadar da şanslıyım" diye düşüneceğinize eminim. En azından şu an bu yazıyı okuyabiliyorsanız dünyanın yarısından fazlasından daha iyi durumda olduğunuzu söylemek yanlış olmaz.

7. Karanlıkta olmak isteseniz bile aydınlığa çıkın

Biyolojik olarak ışıklı ortamlar seratonin (mutluluk) hormonunun salgılanmasında etkili. Eh, bilim bu kadar gelişmişken biz de sözlerini dinleyelim azıcık.

8. Soru sorun

Sürekli soru sorun. Kafanızdakileri atmanıza yardımcı olacaktır eminim ki. Neyi merak ediyorsanız sorun. Mutluluk nedir? Neden depresyondayım? Bu sene kim şampiyon olacak? Hiç fark etmez sorunun ne olduğu. Karşınızdakilerin cevaplarıyla başka görüşleri keşfedeceksiniz. Bu da hayatın sadece sizden ibaret olmadığını bir daha yüzünüze vuracak ve rahatlayacaksınız.

9. İyilik yapın

İyilik yapın ve iyilik yaptıkça sizin de başınıza iyi şeyler geleceğine inanın. Gelmese de bir insanı ya da canlıyı mutlu etmiş olursunuz. Siz mutsuzken, umutsuzken; başkasını mutlu edebilme gücünüz olduğunu görmek iyi gelecektir.

10. Beklentiye girmeyin

Kendinizi beklentiye sokmayın. İnsanlardan bir şeyler beklemeyin. Olursa ne ala, olmazsa zaten beklemiyordunuz. Mesaj beklemeyin örneğin. Gelirse de sevinmesini bilin ama.

11. Sosyal medyanın kurbanı olmayın

Kendi tecrübelerime dayanarak söylüyorum ki başkalarının ne yaptığını görmek asla bana iyi gelmemiştir. Çünkü sosyal medyada insanlar iyi olmasalar bile o mutlu/eğlenen maskelerinin ardına saklanıyorlar. Siz bakmayın. Sosyal medyanın da mizahı bol kullanıcılarını takip edin. Onlara odaklanın. Kim/kiminle/nerede umurunuzda olmasın.

12. Her gün daha önce hiç yapmadığınız bir şey yapmaya çalışın

Bu illa büyük bir şey olmak zorunda değil. Örneğin bakkaldan kedi maması alıp sokaktaki bir kediyi beslemek de olabilir, bir fidan dikmek de, günde 50 mekik çekmek de. Orası size kalmış. Farklılık iyidir. Her gün hayatınızda yeni bir şey yapmak size de iyi gelecektir. Ne kadar küçük bir farklılık olursa olsun.

13. Aklınıza geldikçe sırıtın

Saçma gibi geliyor ama sadece gülme eylemi bile iyi hissetmenizi sağlayacak. Zaten boş yere sırıtıp öyle durunca insana kendiliğinden bir gülme geliyor. =))