Küçük Kalorili, Doyurucu Öğün Önerileri

gggamzeee

Akla diyet geldiğinde, çoğu insan bunu açlık çekmekle tanımlar. Aslında aç olan midemiz değil zihnimizdir. Tabiki mide esnek bir yapıya sahip olduğu için, zamanında ihtiyacımızın fazlasını aldıkça büyür ve genişler. Diyet sürecine girince bizim aç hissetme sebebimizin yarı nedeni budur. Diğer yarısı ise can sıkıldıkça yemek yeme alışkanlığımızdır. Midemiz bir iki gün içerisinde bu alışkanlık değişimimize uyum sağlayacak ufalacaktır.

Küçük kalorili, doyurucu öğün önerileri

Asıl konumuz olan öğün örneklerine geçebiliriz sanıyorum. Diyet konusunu diğer bencelerimde daha detaylı anlatmayı düşünüyorum.

Bu resimdeki öğün benim akşam yemeğim.Diyetkolik sitesinde rastladım bu tarife. Dereotlu kabak yemeği kendisi. Yanında 120 gram light yoğurt ile yaptığım taze doğranmış nane ve bir salatalık kullandığım cacık var. Ekmeğim uno premium çok tahıllı.

Küçük Kalorili, Doyurucu Öğün Önerileri

Bu protein öğünüm. Öğle ya da akşam fark etmiyor. Bir öğün tavuk, balık, hindi veyahut yağsız et tüketiyorum. Diğer öğünüm zeytinyağlı sebze yemeği oluyor. Burda gördüğünüz 150 gram çiğ ağırlığı olan tavuk göğsü, salatalık, domates, maruldan oluşan salatam. Tatlandırmak için bir çay kaşığı nar ekşisi, yarım limon ve bir çay kaşığı pul biber kullandım. Ekmeğim yine çok tahıllı.

Küçük Kalorili, Doyurucu Öğün Önerileri

Bu hazır aldığım közlenmiş patlıcan. Acelem olduğunda bunu yiyorum. 200 gram közlenmiş patlıcan, 150 gram light yoğurt ve tam tahıllı ekmeğim. Patlıcanın üzerine bir çay kaşığı pul biber.

Küçük Kalorili, Doyurucu Öğün Önerileri

Burdada tavuk göğsünü sote gibi yaptım. Üzerine bir domates doğrayıp bir çay kaşığı zeytinyağı ekledim. Bir çay kaşığı kekik ve pul biber ekledim.Yanına da 22 gram biber turşusu koydum. Ekmeğim resimdeki kaloriye dahil değil ve zaten resimde yok 71 kaloriydi.

Küçük Kalorili, Doyurucu Öğün Önerileri
5 Cevap