Stresi Kafanızdan Uzaklaştırın!

Stres insanı deşarj eden, hayattan bıkkınlık, yaşama sevinci azaltıcı, mutsuzluk,huzursuzluk veren bir duygudur ve insanın uyku düzenini, bedensel sağlığını,sosyal yaşamını, iş hayatını, başarısını olumsuz yönde etkiler ve demotive eder. Yüksek oranda stres altındaysanız zamanla intihar düşüncesi gibi ciddi düşüncelerin bile gelişmesine neden olabilir. Depresyonun tetiklenmesinde baş suçludur. Bu yazımda size stresten korunmanın yollarını anlatacağım.

Stresten korunmakta müzik dinlemek önemli bir faktördür

Müziğe eşlik ederek şarkı söylemenin motive edici ve stresten koruyucu bir faktör olduğuna yönelik çeşitli makaleler okumaktayım. Müzik dinleyerek boş zamanınızı değerlendirip kendinize bir iyilik yapabilirsiniz. Unutmayın müzik ruhun gıdasıdır.

Alkolün stres üzerinde olumsuz etkisi vardır

İlk başta hafif keyif verip stresi azaltığı düşünülebilir ama uzun vadede kullanıldığında beyin üzerinde olumsuz etkileri başlar ve daha fazla tüketme ihtiyacı duyarsınız yanı sıra stresi artırdığına ve tüketimi azaltılmadığında kronik alkolizm gibi durumlara neden olduğu bilinmektedir. Alkolü mümkünse hayatınızdan çıkartın ve stresi kontrol altında tutmak için başvurmayın.

Yapılan araştırmalar beslenmesine dikkat eden insanlarda stresin daha hafif etkiler gösterdiğini ve var olan stresin zaman içerisinde azalabildiğini göstermiştir. Bu durum beslenmenin stres üzerinde olumsuz etkileri olabileceği anlamına geldiğini gösterir. Gaps diyeti adında bir diyetin stresi azaltmak üzere geliştirildiği bilinmektedir.

Bazen hayır demeyi bilmelisiniz.

Her şeye evet diyemezsiniz ve başkalarının beklentilerini her zaman karşılamak istemeyebilirsiniz.

Sigarayı bırakın

Sigara kullanan insanlarda uyaranların stresi tetiklediği görülmüştür ayrıca sigara yüksek derecede bağımlılık yapar. Öyle ki her yıl milyonlarca insan sigarayı bırakmak için çabalamakta ve başarısız olmaktadır.

Düzenli egzersizin stres üzerinde olumlu etkileri olduğu uzun yıllardır bilinmekte

Egzersiz yaparken bunu savaş haline getirmemeniz ve düzenli olarak yapmanız faydalı olacaktır. Emin olun egzersiz sonrası kendinizi daha canlı, atik ve hayata daha hazır hissedeceksiniz.

Her gün mutlaka kendinize dinlenmek için zaman ayarlayın ve dinlenme sürenizde hiç bir şey düşünmeyin ve yapmayın

Dinlenme sürenizi kimsenin suistimal etmesine izin vermeyin.

Her zaman denetim altında tutabileceğiniz ve sizi rahatsız etmeyen sorumlulukları sorumluluk ediniz

Kontrolünüz dışına çıkabilecek ve sizi zor duruma düşürebilecek sorumluluklar almayın. Bu bilince sahip olduğunuzda stresten uzak ve huzurlu bir yaşamınız olacak.

Stresle baş etmenin yolları kişinin kendisinden geçer. Düşüncelere kapılıp gitmemek, beklenmeyecek hayaller kurmamak, realist düşünceye sahip olmak... Ve türevinde ki şeylerle stresten korunmak ve kurtulmak oldukça kolaydır.