Zayıflamanızı Kolaylaştıracak 8 İpucu

Merhaba öncelikle :). İlk defa Bence yazıyorum ks halkı onun için hatam varsa acemiliğime verin :) . Hem edindiğim tecrübelerden hem de okuduğum yazılardan yola çıkarak zayıflamak isteyen arkadaşlara yardımcı olmak amacıyla bu Benceyi yazmak istedim. Yazdıklarımı uygulamadan önce kilo verme istediğinizde kararlı olmalısınız. Kilo vermenin olmazsa olmazıdır bu.

1. Ana yemeğin salata olduğunu unutmayın. Öğle ve akşam yemeklerinden önce salata yiyin

En aç olduğun anda, yenilen şey ne olursa olsun, o yiyecekten çok yeme eğilimi vardır. Çiğ yiyeceklerin sindirimi hızlıdır, çiğ yiyecekler doyurur ve kilo kaybı sağlar. Başarılı ve uzun vadeli kilo kaybı sağlamak istiyorsanız çiğ yeşillik tüketmeniz gerekmektedir.

2. Günde en az 4 adet olmak üzere istediğiniz kadar taze meyve yiyin

Öğünlerinizde istediğiniz kadar meyve yiyin. Tatlıyı çok seviyorsanız unutmayın en iyi tatlı meyvelerdir :)

3. Nişastalı sebzelere dikkat edin

Yeşil olmayan bütün sebzeleri bol nişastalı olarak düşünün (patlıcan, biberler, soğanlar ve mantar hariç). Pişmiş, yüksek nişastalı tahıl ve sebzeleri günde 1 su bardağı ile sınırlandırın.

Eğer ekmek kullanıyorsanız ince, tam buğdaydan yapılmış ekmek tercih edin.

4. Her gün fasulye ve baklagil yiyin

Tabi ki her gün fasulye yiyemezsiniz :) . Ama fasulye diyet yapanların en iyi dostudur. Fasulye yavaş sindirilir; bununda kan şekerini sabitleyici ve sonuç olarak doygunluk hissi verir.

5. Öğün atlamayın

Öğün atladığınızda, diğer öğün vakti geldiği zaman kendinizi daha aç hissedeceksiniz ve daha çok yiyeceksiniz. Bu da kilo vermenizi yavaşlatacaktır.

6. Pilav, makarna ve beyaz ekmekten uzak durun

Dikkatinizi çekerim hiç yemeyin demedim ama uzak durmaya çalışın. Bunların tüketimini azaltmak daha hızlı kilo vermenizi sağlayacaktır.

7. Su tüketimi çok önemli!

Su içsem yarıyor demeyin çünkü bu .ok büyük bir yalan :) . Suyun kalori değeri 0 (sıfır) dır. Yemeğe başlamadan önce bir bardak su içerseniz bu midenizi dolu hissettirir ve böylece daha az yemek yemiş olursunuz.

8. Sonuncusu ve en önemlisi; SPOR!

Zayıflama sürecinde hareket etmek çok önemli. Sporla verilen kilolar geri alınmaz diye bir şey yok ama daha kalıcı zayıflık sağlanabilir. Kısa mesafeleri yürüyerek gidin mesela. Markete küçük kardeşinizi yollamak yerine üşenmeyin kendiniz gidin. Ev işlerine yardımcı olun. Parklardaki spor aletlerini kullanmaya çekinmeyin. İllaki spor salonun gitmenize gerek yok. NTC Nike Training Club uygulamasını indirip sporunuzu evde kendiniz yapabilirsiniz.

Okuduğunuz için teşekkürler. Umarım zayıflamak isteyenlere faydalı olur. Bir daha ki Bence de görüşmek üzere.