Panik atak hem ruhsal hem psikolojik bir rahatsızlıktır. panik atak kadınlarda erkeklerden daha sık görülmektedir. panik atağı kısaca anlatacağım. Hem kendim yaşamış olduğumdan hemde araştırmış olduğumdan panik atak ile ilgili bayağı bir bilgim bulunmaktadır. kendim yaşadım ve 1 yıl içerisinde ilaç tedavisi ile yendim. Panik atağın ''getirisi'' bile olabiliyor mesela ''depresyon'' gelebiliyor veya Panik Atağa BağLı ''Obsesif Kompulsif Bozukluğu'' gelebiliyor. En azından bunlar bende geldi oradan biliyorum ve beni çok sıkıntıya düşürdü yalan yok uğraşmak zordu , isterseniz Panik ataktan birazcık bahsedeyim.
Panik atak nedir?
Beynimizin Durduk yere Vücudumuza sahte hastalık sinyalleri göndermesidir. Panik atak budur isterseniz birazda belirtilerine ve panik atak krizleri geldiğinde neler yapabiliriz o an onlardan bahsedeyim.
Panik atak krizler dahilinde gelmektedir, krizler geldiğinde insanoğlu hiç bir şeyi düşünemez hiç bir şeyi beyni error verir. Zaten o hali içler acısıdır. Krizler geldiğinde neler yapabiliriz ?
1. Nefes egzersizi
ayağa kalkın sol elinizi alta sağ elinizi üste olacak şekilde göbeğinizin üzerine koyun alt kısımda sol el olacak üst kısımda sağ el üst üste olmayacak alt alta olacak. Ondan sonra dört saniye nefesinizi çekiniz, dört saniye tütünüz , dört saniyede bırakınız, bu sizi birazda olsa o an rahatlatacaktır. Tabii ki bu bir tedavi şekli değildir, Fakat o an ise yaramaktadır. panik atak ile tedavisiz uğraşabilmenin imkanı yoktur. Tedavi gerektiren bir hastalıktır, krizler geldiğinde bunun sadece bir kriz olduğunu sürekli beyninize iletiniz.
2. şeker poşeti tekniği
Krizler geldiğinde yapacağınız şeylerden biride şeker poşetine solumaktır şekil (A) da görüldüğü üzere şeker poşetini alınız ve içine soluyunuz. Endişe etmenize gerek yok boğumazsınız 5 dakika boyunca yapınız bu sizi rahatlatacaktır.
Şimdi panik atağın belirtilerine geçebiliriz videolu anlatımla panik atağı detaylı bir şekilde anlatmaktayım. Panik atağı yaşamıyor olabilirsiniz fakat şöyle bir durum var panik atak geç fark edilebilen bir sinsi hastalıktır. Bu hastalığı sizin eşiniz dostunuzda yaşayabilir en azından bilginiz olursa hemen müdahale edebilirsiniz.
Bende boyle bir kasintilik var. Mesela gecen gun is yerine kabine gittim giyinme yeri, dolabin kapagi duz degil sekilli sola dogru. Boyle bir kasinti havasindan bir actim kafama carpti. Bayagi hizli vurdum. Sonra o an boyle saskinlik tuhaf hissetme bir sey var mi yok mu diye anlarken yanimda ki birkac kisi iyi misin kotu vurdun falan dedi. Sonra yok yok iyiyim dedim bozuntuya vermemek icin ama kasinti oldum iyice yani kasinti derken rahat ve dikkatli degilim hafif gergin dusunceli karisik. Kapatirken yine caprtim. Cekip gittim sonra. Insan iliskilerindede bunu yasiyorium yemek salonuna gidiyoruz mesela oturuyom boyle rahat free hissetmiyom yani. Gelip biri ittirse bir sey dese anlik bir tutulma yasiyorum bazen. Ayni sekil herhangi bir faaliyet gosterceksem toplu m ici mesela eskidende vardi spor anlaminda falan yapamiyorum kasamiyorum asiri bir heyecan geliyo icime basarisiz olcam diyorum. Bende panik atak varmkdir acaba?
0
3 Yorumla
Bence diyen
+1 yıl
o aşiri heyecan banada gelıyor sebebini bilmiyorum
Ruhsalla psikolojik aynı zaten. Ama psikolojikle zihinsel bir değil tabiki. Zihinsel hastalığın olduğunu zanletmiyorum. Olsa bu siteye giremezdin bile. Geçmiş olsun ve ellerine sağlık. Bilgilendirdidin için teşekkürler. Allah kimseye vermeskn böyle rahatsızlık :(
Çok geçirdim gecelerimi zehir eden biriydi. Artık bayağı kontrol altına aldım diyebilirim. İçimde gezen küçük bir canavar gibi dusunuyorum onu. Sakin duruyor uslu uslu oturuyor ama bazen deliriyor ayağa kalkmaya calisiyor ben de anliyorum ayağa kalkmaya çalıştığını ve onu dizginliyorum. Böyle böyle durduruyorum nobetleri. OKB kondu panik bozukluk dendi anksiyete dendi
Benim durduk yere kalp atislarim hizlaniyor deli gibi atiyor. başımda ve vücudumda titreme var engelleyemiyorum bunu ve bu bana iyice ozguvensizlik veriyor ne var bende cozemedim
Tedaviden kastın psikoterapi mi yoksa ilaç mı? Ayrıca yenebileceğin bir hastalık değil, arada tekrarlar bu. 6 yaşlarımda falan sanırım başlamış pek hatırlamıyorum. O dönemden sonra liseye geçeceğim yaz, günlerce süren bir panik atak atlattım. bir şekilde yendim. Yine de hala ara ara bazen kriz geçiriyorum stresli dönemlerimde. O uzun dönemki gibi etkilemiyor tabi ki, sadece birkaç dakika sürüp geçiyor. Yine de tamamen atlatamıyorsun.
aynısını bende denemiştim ama daha sonra anladım ki gücün yet başina yetmiyor ilaç tedavisine başvurdum iyikinede başvurmuşum beni zorladi ama tedaviye başladiğim 9 ucnu ayda iyileştim :) yaninda sana destek olan birileri varsa bu daha kolay olabilir yani yenebilmen ama bana kimse destek olmadi benimi için zor oldu ama ben yendim Çok şükür
Aşk İlişkileri 
YKS2026 
Gündem 
Cinsel Yaşam 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Kadın Emeği 
Özel Günler & Hijyen 
Dünya Kupası 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
Diğer 
En İyi Cevaplar