Yetişkinler İçin Su Tüketimi

Suyun vücuttaki önemi ve işlevleri

Yaşam için vücuttaki su ve miktarı çok önemlidir. Su en çok ve en bilinen çözücü maddedir. Vücutta biyokimyasal reaksiyonlara katılır, metabolizma için ge

Sindirim, emilim ve atılım gibi fizyolojik işlevler için de su gereklidir. Dolaşım sisteminin yapısında ve işlevinde, besinlerin taşınmasında önemli rol oynar.

Dehidratasyon

Vücuttan su kaybı anlamına gelir. Vücut suyunun %10 kaybı ciddi fizyolojik bozukluklara, %20 kaybı ölüme yol açar.

Şiddetli susama, huzursuzluk, iştah kaybı, konsantre olamama, vücut ısı artışının düzenlenememesi, baş dönmesi, halsizlik gibi belirtileri vardır.

Ne kadar su tüketmeli?

Genel öneri alınan kalori başına başına su tüketilmesidir. Yani günde 2000 kalori alan bir insan, 2000 ml su içmelidir. Fakat hepimiz oturup 'bugün kaç kalori aldım bir hesaplayayım' demiyoruz. Bu yüzden günde en az 2-2,5 litre su tüketilmesi pratik olarak herkese önerilir. Suyun düzenli tüketilmesi

bir çok hastalığın önüne geçebildiği gibi, böbreklerin yükü de azalır. Siz de su tüketiminize dikkat ederek kendinizi önemseyin.

Sevgilerle

Diyetisyen Hanım