Gece Acıkmalarına Çözüm: Süper Kurtarıcılar

merhabalar arkadaşlar gene bir bencem ile sizlerleyim bu bencemde sizlerle paylaşmak istediğim gece gelen açlık krizleri zamanında ne yenmeli nasıl davranılmalı gece yenmemesi gerekenler üzerine şimdiden hepinize teşekkür ediyorum...

Gün içerisinde her şey normaldi çok iyi kahvaltı yaptınız halbuki ara öğünlerinizi bile atlamadınız dengeli beslendiniz buna rağmen gece bir vakitte karnınızda ziller mi çalıyor? Genellikle bunun baş sebebini sizlere ben söyleyeyim gece arasını atlamanız evet yanlış duymuyorsunuz gece arası dediğim gece olunca da ara ogün yapmanızdan bahsediyorum ama çoğu kişi genelde gece arasını yüksek glisemik indeksli meyveler veya basit karbonhidratlar ile yapıyor karnınızda kürt yoksa sanırım açıkmaların %90 bu yüzden :) Ama sakin sunuda unutmayın gece açıkmalarında her şeye dikkat ediyorsanız eğer sebep yüzde 90 bu yüzden ama öğünlerini atlıyorsan sebepleri o gün atlıyor muyum ben acaba diye değerlendirebilirsin.

Artık gece arasını atlamak yok!

Peki nelermi yenmeli işte sanırım en önemli mesele burada başlıyor sizlere önereceklerim ile hem ara ogün yapmış olacaksınız hemde açıkmanızın önüne geçeceksiniz

1.Tarçınlı süt

Süt içerdiği kazein ve protein ıle size yüksek doyuruculuk sağlarken geç emilimi ile hem kaslara gereken proteini verecek hemde sizi gece boyu doygun tutacak. Tarçın kan şekerinizi yatıştırıp tatlı isteğinizi ortadan kaldıracak hemde metobolizmanızı hızlandıracağına garanti verebilirim arkadaşlar ilindirilmiş sütun içine 1 tatlı kaşığı tarçın atıp içiyorsunuz ve açlığınızı tatlı ihtiyacınızı yatıştırıyorsunuz :)

2.Badem ve muz

Evet evet yanlış görmüyorsunuz badem ve muz gece çok açıkmanız durumunda sizi kurtaracak seçenekler arasında yer alıyor. 10 adet badem ve yarım müz ile yapacağınız gece arası size bu durumu hafifletecek

3.Probiyotik yoğurt

Probiyotik yoğurtlarda süt ve süt ürünleri grubu içerisinde olduğu için uzun süreli emilim ve tokluk hissi sağlayacaktır

4.Hindi füme ve tam tahıl ekmek

Karşınızda bir sandwich gördüğünüz için korkmayın bu tamamen masum bir sandwich olacak hindi füme gerçekten doğru bir tercih olacaktır. Hem yağsız oluşu hemde doyuruculuğu sayesinde ara o gün yerine geçebilir kapasitede ama tabi siz kesinlikle abartmayın. 1 dilim tam tahıl ekmek ve 3 dilim füme yeterli olur :)

5.Glisemik indeksi düşük meyveler

Bu konuda çok başka bir bence yazılabilir arkadaşlar çünkü aranızda eminim glisemiks nedir bilmeyenler var kısaca açıklamak gerekirse kana hızla karışmayan ve tokluk hissi sağlayan meyveler sizlere tek tek meyve isimleri yazardım ama bu yanlış olur en iyisi size önerim bunların internetten tablolarına ve değerlerine bakmanız.

okuduğunuz için şimdiden teşekkürler umarım bir katkımız olmuştur

SAĞLIKLA KALIN...