Gece Geç Saatlerde Acıkanlar İçin Öneriler

Merhabalar

22.00-03.00 saatleri arasında KS'de;

• çok fena acıktım,


• krize giriyorum açılın,


• ölüyorum babacım ordan lahmacun, çiğköfte bişeyler gönder,


• eriyorum, sabaha çıkamam ben,


• anneeee ekmek at şu kuşuna ; gibi sorularla karşılaşıyoruz.

Şarkı ile okumak çok güsell yaa...

Yardım edin abeyy ;

Akşam saatlerinden itibaren inanılmaz acıkıyorum. Kendimi tanıyamıyorum, sabah hep pişmanlıkla uyanıyorum"

Gece acıkmaları

neden oluyor ve neler yapılabilir ?

*** Sabah kahvaltısı yapmıyor olabilirsiniz; Sabah kahvaltınızı yapın !

Zaten geceleri kalkıp birşeyler yiyenler sabah acıkmadıkları için kahvaltı yapmazlar. Bu yüzden; sabah kahvaltınızı mutlaka güzelce yapın, gün içindeki diğer öğünlerinizi de düzenleyin.

Unutmayın ! Sabah kahvaltısında iştahlı olmak için gece birşeyler yememeniz gerekir.

Sabah kahvaltı yapmamak ; öğlen yemeğinde mideden beyne şu mesajı gönderir.

+ "açsın olum / kuzum sen zaten, gönder şu etleri, ekmekleri bana ; bayram etsin. !"

Bu beyne gönderilen kıtlık sinyalleri öğlen fazla beslenmenize neden olacak ve bunlar bedeninle kilo point olarak yaşam bulacak.

*** Gün içinde ara öğün yemelisiniz.

Soru: Bir günde kaç öğün var ?

- 3 öğün.

Soru : Peki bu yediğin 3 ana öğünün / yemeğin dışında neler yiyorsun ?

- Cips, kola, çikolatalar, püskevitler; daha neler neler...

-Biraz mola-

-Devam-

Soru: Peki bu çikolata, püskevit dışında ne yiyebiliriz ?

Meyve yiyebiliriz;

• Muz


• Elma


• Armut


• Ayva (alışkınız zaten)


• Yaz meyveleri vb.

Kuruyemişleri yemiş miydiniz ?

• Badem


• Fındık (enerji verir)


• Ceviz


• Fıstık vb.

Süt ve ürünlerini hüpletebiliriz;

• Süt


• Yoğurt


• Süt ürünleri (araştırıp sevdiğini göm)

Sandviçler, ekmek arası arada iyi gider;

• Kepekli ekmek içeren tostlar


• Ekmek arası zeytin, beyaz / kaşar peynir , domates vs.


• Sebzeli sandviçler vb. (keyfine göre)

***ŞŞŞTT BURAYA DİKKAT ! ( Reaktif hipogliseminiz varsa ya )

“Akşam yemeğinden sonra sanki hiç yemek yememişim gibi 1 saat içinde yeniden çok acıkıyorum ve tatlı yemeden duramıyorum. Üstelik yedikçe yiyesim geliyor”

diyorsanız mutlaka endokrinoloji ve metabolizma uzmanı bir hekimle görüşmelisiniz.

Doymak bilmeyen tatlı ihtiyacı ve kilo verememe şikayetleri genelde bu sonuçla birleşiyormuş.

Video yok mu okuyamadım da;

*** Depresyonda iseniz de ; köprüden önceki son çıkıştan kaçın hemen...

***Egzersiz yapın; yorulup mışıl mışıl uyursunuz.

Yararlanılan kaynaklar (detaylı bilgi için tık tık)

1) Gece acıkmanızın sebepleri

2) GECE YEMELERİNİ NASIL DURDURURUM?

-BİTTİ-

Sağlıkla dolun ve gülün biraz...

Keyifli Dakikalar...

KızlarSorular Üyeleri Ne Dedi ?

Soru : Gece Tıkınır Mısınız?

Kızlar

@berinnnn : Yok yemem bence aliskanlik genelde ama bazi durumlarda seker hastasi olanlarda kan sekeri dustgunde olur.

@sonumuz_hayrolsun : bisey yemesem bile dolaba acip bakiyorum aliskanlik olmus bende

@etipufkokusu : Arada :/

@DamdaDeliVar : Yok öyle aliskanliklarim

@nisanyağmuru88 : aynen yaa neolacak halim bilmem :/

@pasaklicadi : He yaaa:))) buzdolabı benim için antidepresan gibi....

@heygirlbye : bence zevkli oluyodur gece yemesi ama....

@kakkızsoğandoğra : hem güzel vakit yemek yemek için

@gizemkandas : Yess

@Uffff : Yataktan kalkıp yemiyorum da açken uyuyamıyorum :(

@Şalınamünhasır : Hayır 7 den sonra asla bişey yemem

@Teabag : Evet daha çok abur cubur dolabını

Erkekler

@ArchEnemyEnable : sabaha kadar yerim

@birdeğişikherif : yemek yerim. pizza olur genelde. ;)

@Aze123_ : Ara sıra

@beyaztlınız : Bazen

@lNoksan : Hayır, kilo yapıyor yav.

@hamzakara : neden o zamanlar daha lezzetli oluyo ya

*** Tüm Bencelerime Göz Atmak İsterseniz tık. :

#voluptuous Benceleri

#V