Gece Mutfağın Yolunu Mu Tutuyorsunuz? Gece Açlığınızı Bastırmanız İçin 7 Pratik Öneri

Herkese merhaba! Gece acıkanların imdadına koşacak Bence'm ile tekrardan karşınızdayım... 😊

Gece gece karnınızın guruldaması ile mutfağın yolunu tutup bir yandan da vicdanınızın sesi ile baş başa kalıyorsanız doğru yerdesiniz. Buzdolabında ki dünden kalma yaprak sarma ya da bir dilim pasta sizi o an o kadar cezbeder ki ''sadece bir dilim'' diye başlarsınız ve geriye baktığınızda hiçbir şey kalmamıştır. Sonrada gelsin kalori hesapları... İşte bu noktada size fazla kalori almadan hazırlayabileceğiniz atıştırmalıklardan bahsedeceğim. İyi okumalar...

1-) Süt ve tarçın ikilisi

Tarçın vücuttaki insülini dengeleyip hem açlık hissinizi ortadan kaldırır hem de lezzetli bir seçenektir. İster toz tarçını soğuk süte ekleyin isterseniz de tarçın çubuğu ile beraber sütü kaynatarak tüketin.

2-) Yulaf, süt ve meyve üçlüsü

Yulafı süt ile pişirdikten sonra zevkinize göre üzerine seçeceğiniz meyveleri ekleyin ve gecenin tadını çıkarın. Sağlıksız atıştırmalıklara göre fazlasıyla tok tutacağı aşikar...

3-) Çikolata (Bitter olmak şartı ile)

Bitter çikolatada kakao oranının yüksek olmasından dolayı gece acıktığınız zaman kan şekerinizin yükselmesine yardımcı olacak bir besin. Tabii gidipte bir kalıp yemeyin, benden söylemesi.

4-) Kuru meyve ve kuru yemişler

Yağlı ve kalorili hazır cipsler ya da patlamış mısır yerine tercihinizi kuru yemiş ve kuru meyvelerden kullanmanız sizi yüksek kaloriden koruyacaktır. Özellikle çiğ badem ve çiğ fındık tüketmenizi (fazla olmamak kaydıyla) tavsiye ederim.

5-) Naneli ayran

Hem lezzetli hem hafif hem de sağlıklı. Gece acıktığınız zaman soğuk bir ayran imdadınıza koşacaktır. İster kendiniz evde yapın isterseniz de hazır alın tamamen size kalmış. Tercihen birazda nane eklemenizi öneririm.

6-) Kepekli gıdalar

Ekmeksiz yapamıyorsanız o zaman gelin kepekli gıdalara yönelin. Kepekli bisküvi ve galetalarla beraber yağsız bir lor peyniri ile hafif ve sağlıklı bir gece atıştırması yapabilirsiniz.

7-) Siyah çay yerine yeşil çay tercih edin

Özellikle çay tiryaklerinin dikkatine! Siyah çayı gece saatlerinde içmek karın ağrısına sebep olup uyumanıza mani olabilir. Bu yüzden siyah çaya göre daha hafif olan yeşil çaya yönelin. Yeşil çay hem daha rahat bir uyku almanızı hem de metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı olacaktır.

Başka bir Bence'de görüşmek üzere... 😊