Kalbinizi Koruyun!

Sevili kızlar soruyor üyeleri;

Nisanın ikinci haftası kalp sağlığı haftasıdır. Ben de bu konuyla ilgili bir bence yazma gereği hissettim. Site popülasyonunu genel olarak genç-orta yaş insanlar oluşturuyor. Şimdi size uzak görünen birçok hastalık, ilerde karşınıza çıkacak ne yazık ki. Neden mi? Çünkü yaşam biçimi bizleri birçok hastalığa, başta da kalp hastalıklarına aday yapıyor. Kalp hastalıkları, içinde çok çeşitli hastalıkları barındırır. Bu bencemde önlenebilir yönü olduğu için koroner arter hastalıklarından bahsedeceğim.

Koroner arterler, kalbimizi besleyen atar damarladır.

Bu damarların daralması veya tıkanması ile kalbimizin beslenmesi bozulur. Bunun temelinde halk arasında damar sertliği olarak bilinen ateroskleroz vardır. Bu durum kalp krizlerinin de en önemli sebebidir. Koroner arter hastalıklarının oluşumunda birçok faktör rol alır. Bunlardan bazıları değiştirilemeyecek faktörlerdir. Yaş, cinsiyet, bir başka hastalığın olması, ailede koroner arter hastasının olması değiştirilemeyecek risk faktörlerindendir. Asıl bize düşen değiştirilebilir risk faktörlerine maruzsak bu maruziyeti bitirmek, bu risk faktörlerinden uzak durmaktır. Peki nedir bu değiştirilebilir risk faktörleri?

1) Sigara

En önemli risk faktörlerinden birisidir. Sigara içilmemesi ve sigara içilen yerlerden
uzak durulması koroner arter hastalığı gelişiminin önlenmesi açısından son derece önemlidir.

2) Yüksek kolesterol düzeyleri

Yüksek kolesterol düzeylerinin koroner arter hastalığı gelişimine direkt etkisi olduğundan, kan kolesterol düzeyleri diyetle ya da ilaç tedavisiyle normal düzeylere çekilmelidir.Bunun en sağlıklı yolu beslenmemize dikkat etmektir.

3) Düzenli egzersiz

Her gün yapılan düzenli egzersizin koroner arter hastalığından korunmada önemli rolü vardır. Yanlış anlaşılmasın, öyle saatlerce kan ter içinde kaldığınız egzersizler değildir kastedilen. Günde 30 dk yürüyüş yapmak, bisiklet sürmek gibi kolay egzersizlerdir bunlar.

4) Obezite

Fazla kilodan kaçınılmalı, boya göre uygun olan kiloya inilmelidir. Obezitenin neden olmadığı hastalık neredeyse yok gibidir.

5) Yüksek tansiyon

Tansiyonun kontrol altına alınması önemlidir. Özellikle tuzsuz diyet, egzersiz, kilo verme gibi yaşam değişiklerinin de tansiyonu düzenlemede etkisi büyüktür.

6)Yüksek kan şekeri düzeyleri

Kan şekerimizi kontrol altına almadığımızda er ya da geç diyabet gibi bir hastalık karşımıza çıkacaktır. Üstelik koroner kalp hastalığını da artırır diyabetin kontrolsüz olması. Eğer şeker hastalığınız varsa ilacınızı düzenli kullanın, diyetinize uyun. Hastalığınız yoksa da korunmak için beslenmenize, kilonuza ve spora önem verin.

7) Stresli yaşantı

evet stres koroner kalp hastalığını artıran faktörlerdendir. Günümüzde stresten nasıl uzak durulur inanın ben de bilmiyorum;ama uzak durulmaya çalışılmalıdır.

Sağlıcakla kalın...

#Susankadın