Sigarayı Nasıl Bıraktım!

Üniversitenin ilk senesinde, kaldığım yurtta başladım. Üç yılı geçkin bir süredir içmiyorum. Yaklaşık 10 yıl kullandım mereti. Bırakmak için önceleride çok uğraştım, planlar yaptım. Olmamıştı. Bana akıl vermeye çalıştıklarında, hatta tv de sigara bırakmayla ilgili kamu spotu gördüğümde inadına bir tane yakardım. Yeni yıl arefesinde, doğum günü öncesinde hep bırakma planları yapardım. Peki nasıl bırakabildim diye düşündüm ve şu sonuçlara ulaştım. Başlıklar halinde yazıyorum.

1) Tiksinme

Bir gün yeni çıktığım bir kız arkadaşımı öpmeye çalışırken, ağzımın koktuğunu yüzündeki tiksinme ifadesinden anlayınca gerçekten sarsılmıştım. Bu en önemli etkendir.

2) Kızgın kumlardan serin sulara

Plan yapmadım. Sözler vermedim. Ani bir kararla, iş dönüşü, cebimdeki yarısı dolu paketi buruşturup çöpe attım. Atış o atış 3 yıldan fazla oldu kullanmıyorum. Ben ki normalde yatacak olsam bile, pakette 3-4 dal kalmışsa, üşenmeyip gecenin bir yarısı ıssız sokaklarda maceralar atlatıp paket almış sonra da hiç sigara yakmadan yatıp uyumuş biriydim.

3) İkame (Yerine Başka Şey Koyma)

Bu yöntemi sevgiliden ayrılma sendromlarım için geliştirmiştim. Hep işe yaramıştı. Genelde hemen ve kısa bir seyahat, ardından yeni bir hatun bulma olarak özetleyebileceğim bir süreçti. Neyse bu konu dışı şu an. Sigarada bunu, her sigara istediğimde kendimi sakız çiğnemeye şartlandırarak yaptım. Bir kaç ay sonra sakız isteğide gidiyor.

Not: Bide kendimce bir tabum vardı. Ayda yılda bir olsada eş dostla kafa çekerken sigara içmeden durabilirmiyim diye. Duruluyor arkadaşım. Yediğinin içtiğinin tadını alıyorsun. Daha da güzel oluyor. Hiç aklıma bile gelmiyor meret artık. Ve gerçekten içmediğinizde, içenlerin ağzının, elbiselerinin hatta ellerinin nasıl koktuğuna şahit olduğunuzda, o günleri hatırlamak bile istemiyorsunuz.

Umarın birilerine faydası olur.