Zayıflamak İsteyenler İçin Tavsiyeler

Zayıflamak isteyen onlarca insan var, ölüm diyeti denilen yemeyerek zayıflama yöntemini kullanan onlarca insan da var. Bu kesinlikle sağlık açısından inanılmaz zararlı bişeydir. Şunu belirteyim öncelikle, zayıflamak için yemek yememek diye bişey yok! Yerken zayıflayın :) Nasıl olucak o iş?

1- Diyet

Diyet için bir diyetisyene gidin. Hazır programlar size göre olmayabilir, her insanın bazal metabolizması farklıdır. "Nabza göre şerbet" deyimini duymuşsunuzdur. Bir diyetisyenden sizin için bir diyet programı hazırlamasını isteyin, kan tahlili isteyecek. Sonra size programı hazırlayıp verir, o programa uyun. Sağlıklı bir şekilde zayıfladığınızı göreceksiniz. İrade çok önemli :)

2- Ne Diyetisyeni Yeaaa

Diyetisyene katiyyen gitmem diyenler için de basitçe anlatayım. 3 temel besin çeşidi vardır: karbonhidrat, yağ ve protein. Size kilo yapan karbonhidrattır. Karbonhidrat vücudun temel enerji kaynağıdır ve harcanmadığı taktirde kilo olarak biriktirilir. Kilo vermek için karbonhidrat tüketiminizi azaltıcaksınız. Yağ ve protein de bol bol alın -protein ağırlıklı-. Kesinlikle "fast food" tüketmeyin, abur cubur yemeyin.

3- Spor

Spor yaparak zayıflamak mümkün. Ama beslenme düzeninizi değiştirmeden işiniz oldukça zor. Spor yapmak size kas kazandırır, kas canlı bir kütledir yeterli sürede yapılırsa vücudun takviye enerjiye ihtiyaç duymasını sağlar ve biriktirdiği karbonhidratları harcattırır. Bunun için en kolay yol kardiyo yapmaktır. Kardiyo (koşmak, yürümek, bisiklet, yüzme vs) iki tip yapılabilir: yüksek tempo kardiyo ve hafif tempo kardiyo. Hafif tempo kardiyodan bahsedeyim kısaca.. Egzersizinizi yaparken sorunsuz bir biçimde konuşabileceğiniz tempoda koşmak, yürümek vs dir.

Sağlıklı kilo vermeler diliyorum herkese :) Umarım beğenmişsinizdir ve işinize yarar. Okuduğunuz için teşekkür ederim :)

#Kedicik