Bugün Sigarayla Ayrılışımızın Birinci Ay Dönümü

Eğer siz de benim kadar şanslıysanız, sigarayı bırakmak için bu benceyi okumalısınız. Çünkü bir ay öncesinin tiryakisi olarak sizleri iyi anlıyorum. Ben yapabildiysem siz de yapabilirsiniz. Bakalım ben sigarayı nasıl bıraktım?

İçinden sadece 5 dal içtiğim paketi attım daha ne yapayım?

Geçirdiğim küçük bir kaza sonucu ayağım alçıya alındı. Doktor 10 gün sonra tekrar gel bakalım dedi.Hastaneden çıktık bir yere oturduk bişeyler içmek için. Bahçeye oturalım dedim sigara içeriz. Tamam dedi arkadaşım ve oturduk içtik güzelce. Nerden geldiyse aklıma dedim ki arkadaşıma.

Ayağımdaki alçı çıkana kadar sigara içmeyeceğim!

Ama sonra içeceğimden o kadar emindim ki demek ki, bırakmanın lafı bile geçmemişti. Sadece kemiğin kaynama sürecini yavaşlattığını okumuştum bir yerde. İçinden 5 tane içtiğim sigara paketini ellerim titreyerek arkadaşıma verdim. Al sen bunu götür bir daha da getirme, alçı çıkınca görüşürüz dedim. O günden sonra arkadaşımla 20 kez görüştük ama sigarayla hiç görüşemedik.

2. gün, alçılı ayakla az kalsın paket almaya gidiyordum.

Sadece 1 tane içsem yetecekti sanki. Ama bu şekilde sadece kendimi kandırıyordum biliyordum. O kadar istiyordu ki canım anlatamam. Bir şekilde bunun üstesinden gelecektim artık, kendime karşı mahcup olamazdım. Sonuçta bir söz vermiştim.

3. Gün aklıma hiç gelmedi

Acaba bırakmasa mıydım?3. Günün sonunda çok şaşırmıştım aklıma gelmemesine. İnsanın kendisiyle en gurur duyduğu andır bence bu an. Ama aslında insanın aklına şimşek gibi çakan asıl şey ne biliyor musunuz ? Bugün hiç aklıma gelmedi düşüncesini dile getirirken bile o an sigarayı düşünüyor olmanız..İşte o zaman kendinizi kutlamakla kutlamamak arasında kalıyorsunuz.

Evet ilk bir hafta sadece bunu düşündüm. Alçı çıkınca bırakayım mı bırakmayayım mı? Aslında 1 haftadır içmiyor olmam bile bir gurur meselesiydi benim için. En kötü dostumla bir haftadır görüşmüyorduk !

Hiç mi aklına gelmedi diye soracaksınız şimdi..

Hiç aklımdan çıkmadı ki! Çıkmıyor. Her an her saat başı aklıma geliyor. Ama bu kötü anlamda değil. Canım istemiyor sadece aklıma geliyor. Tabi ki aklıma gelecek. Çünkü;

3 senedir her gün bu kadar sık yaptığım hiç bir alışkanlığım olmamıştı ki aklıma gelmesin..

İşiniz gereği her gün 7 de kalkıyorsunuzdur ve o gün tatildir. Öğlene kadar uyuyayım dersiniz. Biyolojik saatiniz o tatil günü de sizi uyandırır çünkü artık alışmıştır. 3 sene boyunca (inanın sizin 5 ya da 10 senedir içiyor olmanızla benim 3 senem eşit sonuçta bu bir alışkanlık) günde 30 kere yapmış olduğum bir şeyi hatırlatıyordu aslında beynim bana. Sigarayı değil.

İkinci hafta dolduğunda artık dayanamayacak gibi hissediyordum kendimi.

Çünkü kriz dalgalar halinde geliyor. 3. gün aklınıza gelmemiş olması hiç gelmeyeceği anlamına gelmiyor yani. Zaten tüm gün evdeyim,ayağım kırık, onu düşünmekten başka ne yapabilirim ki, alternatif bulamıyordum. Sigara bırakma hattının methini duymuştum acaba dedim arasam mı? Bu sefer sigarayı bırakan insanların nasıl bıraktıklarını araştırmaya başladım internetten. Okudum onların tecrübelerini, şimdi sizin de yaptığınız gibi.

3. Hafta bir yerden duman gelse de koklasam diye düşünürken buldum kendimi.

Dikkat edin içsem demedim. Sadece tanıdık bir kokuyu özlersin ya o şekilde oldu. Ama ne yazık ki alçı daha çıkmadı. Evde de sigara içen kimse yoktu. Ama bu haftayı da atlatsam tamam dedim. Çünkü haftaya raporum bitecekti ve ben de her ders arasında (öğretmenim) çayın kahvenin yanında tüttürdüğüm (güya keyif yaptığım ve dinlendiğim) iş yerime gidecektim. Tüm öğretmen arkadaşlarım sigara içiyordu ama beni asıl korkutan bununla nasıl başa çıkacağım düşüncesi oldu. Ya canım isterse?

4. Hafta artık hissizleştim.

Şu an karşımda biri sigara içse gözlerimi kaçırmadan ona bakabilirim. Çünkü artık görünce bile bişey hissetmiyorum. Hocam siz içmiyor muydunuz ya? diye soran birine yok ben bıraktım 1 ay oldu demek kadar güzel bişey yok. Ama o 1 ay ya da kaç günse artık mutlaka söylenir dikkat edin. Çünkü aslında o, kişinin kendini gizliden gizliye kutlamasıdır aslında.

Hala kahve ya da çay içeceğim zaman heyecanlanıyorum.

Bugün iş yerinde, kahve yapayım kendime dedim. Makineye koydum cezveyi oturdum ama içimde bir heyecan vardı. Bir şey eksik gibi geliyordu. Sonra onun sigara olabileceğini düşündüm. Bu sefer sebep olarak düşünmedim sigarayı. Onun ihtimalini düşündüm. Bu benim için çok büyük bir gelişmeydi.

Bu yazıyı okurken bile sigara içiyor belki bazılarınız.

Belki de bu cümleyi okurken yaktınız bir tane. Ama o sandığınız gibi dostunuz değil ve hiçbir zaman dertlerinize ortak olmadı olmayacak. Ben zaten azalttım böyle böyle bırakırım diye kendinizi kandırmayın.

Sigarayı bırakma sürecinde neden canımız sigara ister ?

Siz sigaraya başlamadan önce, vücudunuz zaten kendi nikotinini salgılıyordu. Sonra siz sigaraya başladınız ve vücudunuzun üretmesini durdurdunuz. Artık günlük ihtiyaç duyduğunuz nikotinden de fazlasını alıyordunuz bünyeye ve bir gün bıraktınız.. İşte o nikotin yoksunluğu sizi deli ediyor. Beyin artık hazıra alıştığı için bu durumu kabullenemiyor. bir süre bocalama yaşıyorsunuz artık. Sonra her şey eski haline dönüyor. İşte bundan sonra da canınız sigara istiyorsa nikotinden değil el ve dudak alışkanlığındandır.

Sigarayı bırakırsam kilo alırım!

Doğru alırsınız. Hayır diyemem. Bu da sigaranın yarattığı boşluğu doldurmak için. Bu dönemi meyve, su, sakız ve biraz egzersizle birlikte en az hasarla geçirebilirsiniz.

Unutmayın; herkes son sigara törenini hak eder !

Vedalaşın bir gün sigarayla ama neden bıraktığınızı önce kendinize anlatın. Sonra son sigarayı içmeye başlayın ama; "bu son ya tüh bir daha içemeyeceğim elveda dert ortağım" şeklinde değil. Büyük bir beladan kendinizi kurtarmak için çok önemli bir adım atacağınızı ve son kez kendinize kötülük yapıyor olduğunuzu, artık bunun son olacağını tekrarlayarak için o sigarayı.

Buraya kadar okuduysanız eğer mutlaka sizin de başarısız girişimleriniz olmuştur bırakma konusunda. Ben artı ve eksi yönleriyle gerçek eski bir tiryaki olarak bu benceyi paylaşmak için 1 aydır bekliyordum. Umarım yararlı olmuştur. Değerli yorumlarınız benim için önemli. Son olarak bir tavsiye vermek isterim tabi ki;

HAYAT sizi bırakmadan önce siz sigarayı bırakın ve nefes almanın tadına varın !

Dumansız, sağlıklı günler diliyorum.