Duygusal Boşluk ve Depresyon Üzerine

"Zihnim berbat halde battığımı hissediyorum." gibi düşünceler eminim herkesin aklında bir süre dolanmıştır. Bu gibi duygusal boşluklar ile baş etmede en etkili yöntemlerden biri bana sorarsanız alternatif düşünceler. "Zamanım yok!" gibi olumsuz düşünmek yerine "Kalan zamanımı değerlendirebilirim, zararın neresinden dönersem kardır." gibi daha olumlu daha gerçeğe yakın düşünceler o anki aşırı olumsuz ve gerçekten uzak hislerin uzaklaşmasına büyük oranda yardımcı olur.

Aslında duygusal çöküntüler ve boşluklar her insanda olur ever yalnız değilsiniz. Her insanın başına gelen sıradan duygusal durumlardır. Ama iki hafta gibi süreleri aşıyorsa bu süreç depresyonda olduğunuz anlamına gelebilir. Bir noktadan sonra hayata karşı olan mücadeleniz durur ve hayat anlamsız, silik bir hale gelir.

Peki ne yapmamız gerek? Upuzun bir süre bu sorunun cevabını aradım. Cevap konusuna gelince belki de tatmin etmeyebilir ama gene de yazıcam. Öncelikle bulunduğunuz durumu sevmiyorsunuz ve birşeyleri değiştirmek istiyorsunuz bunu bir netleştirelim. Sonrasına gelince klasik olucak kusura bakmayın spor yapmalısınız ama herkes gibi olmak zorunda değil. Herhangi bir fiziksel yorgunluk bu koşmak, şınav, barfiks vs. her şey olabilir. Burada asıl amaç devamlılık. Bir diğer basamak ise sorumluluklarınızın bilincinde olmak, gün içersinde ne yapmanız gerekiyorsa biraz biraz yapın mesela ders çalışmak olabilir günlük yirmi dakika çalışın. Az görünebilir ama önemli olan devamlılık. Son olarak da belki de en önemlisi günlük yürüyüş yapmak. Yürümek fiziksel olduğu kadar zihinsel de bir aktivetidir ve sizi pasif olarak sosyal yapar. Uzun süreli yanlızlıklarda toplumdan korkmaya başlayabilirsiniz bunun olmaması için yürüyünüz.

Adımları yerine getirirken hata yapmanın sürecin bir parçası olduğunu unutmayın. Yoksa "Hata yapıyorum." ya da "Olmuyor, işe yaramıyor." gibi düşünceler sizi kandırabilir. Herşeyde olduğu gibi bu bir süreç. Bir anda olmasını bekleyemezsiniz sabırla devam etmeli ve hedefiniz yönünde ağır ağır adımları büyütmelisiniz. Bir şey daha ekliyiverim günlük tutmak da bu sürece yardımcı olabiliyor. Hislerinizi bir kağıda dökmek çok hafifletici olabiliyor ve de zaman içinde vermiş olduğunuz emeği görebiliyorsunuz. Bu da en çok duyduğumuz şeylerden bir tanesi zaten, görebilmek. :)