Sağlıklı Bir Şekilde Kilo Almak ya da Vermek İçin Altın Değerinde Kurallar!

Selamlar

Daha güzel daha ince daha fit bir bedene kavuşmak istiyorsanız kendinizi nasıl motive etmeniz gerektiğini neler yapmanız gerektiğini kısa kısa maddeler halinde anlatmak istedim.

Çok sevdiğiniz bir tatlıyı ya da yemeği yemeden önce şöyle düşünmenizi istiyorum bundan bir kaşık yesem de aynı tadı alacağım bundan bir tabak yesem de aynı tadı alacağım gibi düşünün.

Karnınızı Asla Tam Olarak Doyurmayın

Beyaz un rafine şeker ayçiçek yağı gibi ikide de öyle şeyleri hayatınızdan çıkartın. Emin olun bunların yerine koyabilecek çok daha güzel besinler var. Beyaz un yerine kepekli ya da yulaf unu kullanabilirsiniz şeker yerine hurma ya da kuru dutlardan yapılmış dut şekeri gerçekten çok daha lezzetli bir ayçiçek yerine zeytin yağı ya da tereyağı.

Her gün içtiğiniz suyun litresi üçü geçmeli isterseniz daha da arttırabilirsiniz suyun içine bir dilim limon atmanız sizin için çok iyi olacaktır.

Ve tabii ki sadece yemek içmekle olacak bir şey değil hareket etmeniz gerekiyor mutlaka spor salonuna gidip ağırlık filan kaldırın onu yapın bunu yapın demiyorum ama en azından günde 1 saat yapabiliyorsanız 2 saat yürüyüş sizin için çok iyi olacaktır.

Gün İçinde Attığınız Adım Sayısı Mümkünse 10.000’i Geçsin. Adım Sayar Herhangi Bir Uygulama Yükleyebilirsiniz

Böyle şeyleri yaparak kontrollü bir şekilde zayıflamak mümkün daha hızlı kilo vermek isterseniz yediklerinizi biraz daha azaltarak daha hızlı kilo verebilirsiniz. Ama eğer daha önceden fazla kilolara sahipseniz de kilo verdikçe sarkma ihtimalinden korkuyorsanız spor ile bunu desteklemeniz gerekiyor.

Kilo almak için de bu tarifeyi uygulayabilirsiniz cips yiyerek bisküvi yiyerek kilo almak yerine sağlıklı şeyler tüketerek daha yavaş bir şekilde ama daha sağlıklı bir şekilde kilo almak da oldukça mümkün.

Okuduğunuz için teşekkürler beğenmeyi unutmamanızı umuyorum🍫🍫🍫🍫

#reda