Sağlıklı Kilo Almak İçin Ne Yapmalı?

Beslenme Uzmanın Gözünde Kilo Alma Süreci;

Kilo almak için omega-3 , propolis, gıda takviyeleri, protein tozu, gainer kullandın; tatlı, hamur işi yemeyi arttırdın, spor merkezine gittin; haftanın en az 5 günü egzersiz yaptın , doktora gittin ; doktor tiroidlerine de baktı ama sağlık açısından bir sorun göremedi mi ?

Beslenme uzmanına da gittin en son, ama süreç boyunca beslenme alışkanlıkların değişememiş ve kalıcı bir düzen oluşamamıştır. Belki de sağlıklı bir şekilde aldığın kiloları da geri kaybetmişsindir.

Sağlıklı Kilo Almak İçin Ne Yapmalı?

Her yolu denedin ve yine de vazgeçmediysen nasıl kilo alabileceğine dair sana kullanışlı önerilerim olacak.

Aslında çoğu zaman kilo almak kilo vermeğe göre daha zordur, özellikle de sağlıklı kilo almak, farkındayım.

Çok zayıf olmanın daha çok psikolojik olmak üzere kişisel birçok sebebi vardır:

1- Abur cubur, hazır paketli gıdaları çok sık tüketiyor olabilirsin. Tüm gün şekerli gıdalardan başka bir şey yemiyorsundur.

(A: Çok iştahsızım !)

2- Öğün saatlerin çok düzensiz olabilir. Ne zaman hangi saatlerde yemek yiyeceğin hep belirsizdir. Belki günde 5 öğün yemek yeme halinde olabilirsin, doygunluk da hissediyorsundur ama günlük tükettiklerin hala bünyen için yetersizdir. Ne belli ?

(A : Yiyorum yiyorum ama bir türlü kilo alamıyorum! )

3- Duygu durumun iştahını etkiliyor olabilir. Stresli olduğunda yemeden içmeden kesiliyor olabilirsin.

4- Çok zayıf olduğunda daha güzel göründüğünü düşündüğün için, daha fit olabilmek için ya da daha kadınsı olabilmek için farkında olarak veya olmadan kendini ve zihnini dar bir bedene hapsedip taştan duvarlar altında ezilmiş olabilirsin.

5- Yemek yiyince mide bulantısı hissettiğinden yemeklerle aran iyi değildir. Asıl sebebi ne sence ? Bir düşünelim…

(A: Yediklerim çok fazla geldiğinden midem bulandı ve kustum…)

6- Tiroid bezlerin aşırı çalışıyor olabilir. Hipertiroidin var fakat farkında değilsindir.

Endokrinoloji uzmanına görünmende fayda var…

( A: Kilo kaybım çok ani oldu, terleme ve titreme hissediyorum, bu aralar çok sinirli ve kaygılıyım.)

7- Kilo verme konusunu biraz abartmış , kontrolü asla elden bırakmak istemiyorsundur. Yaşamında her şeyi kontrol altında tutmayı seven sen sağlıklı beslenmeyi de aşırı bir şekilde sorumluluğuna dahil etmiş olabilirsin.

Bu liste uzar gider…

Sorunu kökünden çözebilmek için öncelikle “nedene” odaklanmalıyız. Neden böyle olduğunu sorgulamalısın ve değiştirmeye çalışmalısın.

Bu kilo almak için atacağın ilk adım olacaktır.

Peki, senin kilo alamama nedenin nedir ?

Yorumlarınızı bekliyorum.

Her nedene göre farklı kilo alma çözüm önerilerim olacak. 😊

Sağlıklı Kilo Almak İçin Ne Yapmalı?
14
10
Görüşünü yaz
10Kız Görüşü
14Erkek Görüşü
Dyt. Ayşe Eylül Alagöz

En İyi Erkek Görüşü

  • SanaNeDerGibi

    İstanbul dasiniz sanirim. Cok guzel bir paylaşım olmuş. Önerinizi dikkate alacağım sorun yaşarsam tatil dönüşü sizi rahatsiz edebilirim 🌷🌷🙏🏼

    Yorumla
    Görüş hala geçerli mi?
    • Evet İstanbuldayım. Tabi beklerim , ön görüşme yapabiliriz 🙂

    • Insallah her zaman ben de floryada oturuyorum isim dunya tic de sanirim siz sislide ya da fulya olmalisiniz. mutlaka on görüşmede yapabiliriz mutluluk duyarim 6 7 kg alsam yeter🌷🙏🏼

    • Sesli / görüntülü online, Bahçeşehirde de yüz yüze görüşme yapabiliriz evet.2 aylık bir süreçte alınabilir 🙏

    • Hepsini Göster

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

1013
  • AyYıldız0110

    Çok güzel olmuş ellerinize emeğinize sağlık teşekkürler

    Sevdim 1 Kişi
    Yorumla
  • bRokeHeaRth_____

    Valla açıkçası marketlerdeki ürünler o kadar şişirilmiş gıda ki artık kilo alamayan bünye neredeyse yok

    Yardımcı 1 Kişi
    Yorumla
  • SymrnaCity

    Teşekkür ederim benceniz için. Elinize emeğinize sağlık. =)

    Sevdim 1 Kişi
    Yorumla
  • Yüksekhayat

    Yemek yiyim derken abartmayın canlar insanın metebolizmasına bağlı bazıları yerken kilo almıyor bazılarında her şey yarıyor

    Sevdim 1 Kişi
    Yorumla
  • omergulerrtr

    Sağlıklı beslenmeli ve düzenli spor yapılmalı kendinizi sevin değer verin

    Yardımcı 1 Kişi
    Yorumla
  • hesapsiz7

    Neyse ki böyle derdim yok yeterince kiloluyum kgkcjcj

    Yorumla
  • walkerrr34

    Evvela hee öğünü vaktinde ve sağlıklı besinler tüketerek

    Yorumla
  • Talentedhands

    Bol ekmekle düzenli yemek yemek lazım ve etli olmalı mutlaka, 5 ayda 10 kilo almıştım

    Yardımcı 1 Kişi
    Yorumla
  • emree3334

    Spor yaparak kilo al düzenli şekilde yemeklerini tüket

    Yorumla
  • Barış_LonelyForever

    Teşekkürler güzel bir bence

    Sevdim 1 Kişi
    Yorumla
  • IAmarPresterAen

    Kaleminize sağlık iyi paylaşım

    Sevdim 1 Kişi
    Yorumla
  • nedenromeodeğilimben

    Sağlıklı yemekler yemeli

    Yorumla
  • Mariposita_Humana

    Saglikli beslenme spora gitme

    Yorumla
  • İk4126

    Hiç bise ne varsa o gün yiyiliyor acız aç

    Yorumla
  • Muratceylan38

    her öğünü vaktinde ve sağlıklı besinler tüketerek.

    Yorumla
  • Aylin_Aileen

    sağlıklı beslenmeli ve düzenli spor yapmalısın

    Yorumla
  • Yasinyys

    Az yemek saglikli sekilds

    Yorumla
  • Evciler03Tr

    Kilo iyidir

    Yorumla
  • Atsız_01

    Yemek yeyin

    Yorumla
  • Gizli Üye

    Almamak için baktım

    Yorumla
  • Daha Fazla (3)
YÜKLENİYOR...