Sağlık İçin Dikkat: Magnezyum Eksikliğiniz Olabilir!

Herkese selamlar,

Bugün vücutta bulunan magnezyum minerali hakkında bazı bilinmeyenleri ve eksikliğinde oluşabilecek olumsuz durumları aynı zamanda hangi besinlerde bulunduğunu faydaları ile birlikte sizlerle paylaşacağım.

Magnezyum insan vücudunda enzimlere yardımcı rol oynayan önemli minerallerden birisidir. Kas ve iskelet sistemi ile beraber kan basıncını düzenlemek ve bağışıklık sistemini desteklemek gibi görevleri vardır.

Gelelim faydalarına;

Magnezyum kemik sağlığı için önemli bir mineraldir, kadınlarda özellikle menapoz sonrası kemik sağlığı ve yoğunluğunu arttırmada rol oynar. Ayrıca kemik sağlığı için değerli olan D vit ve kalsiyum düzeylerini dengeler.

Magnezyum eksikliği insülin direncini kötüleştitrip tip-2 diyabet rahatsızlığına neden olabilir bu nedenle tip2 diyabet ve insülin direnci için önemli bir mineraldir.

Magnezyum seviyesinin düşük olması migrene neden olabilir ve yapılan araştırmalar migren hastalarının çoğunda magnezyum mineralinin düşük olduğunu keşfetmişler.

Aynı zamanda pms denilen menstruasyon öncesi sendromun etkilerini azaltan magnezyum minerali, kaygı düzeyinin de düşmesine neden oluyor.

Peki hangi besinlerde magnezyum var?

Kaju, fındık, badem, ıspanak, fıstık, tam buğday ekmeği, avokado, patates ve muzda magnezyum bulunur.

Eksikliği nelere yol açar?

Hipomagnezemi denilen durum; ishal, diyabet ve bazı ilaçların kullanımı nedeni ile oluşabilir ve vücuda çeşitli zararları vardır. Bunların başında ise; yorgunluk, iştahsızlık ve mide sorunları gelir. İlerleyen durumlarda ise magnezyum eksikliğine bağlı olarak kaslarda kramp, kalp ritim bozuklukları veya nöbetler oluşabilir... bu nedenle yetişkin erkeklerin günde 400mg, kadınların ise 300mg magnezyum alması gerekir.

Yazımı okuduğunuz için teşekkür ederim, sizde de böyle sağlık sorunları var ise magnezyum eksikliğiniz olabilir. Hekiminize danışarak beslenmenizi ayarlayabilir veya tablet olarak dışarıdan alabilirsiniz.