Sağlık İçin Dikkat: Magnezyum Eksikliğiniz Olabilir!

_betz_

Herkese selamlar,

Bugün vücutta bulunan magnezyum minerali hakkında bazı bilinmeyenleri ve eksikliğinde oluşabilecek olumsuz durumları aynı zamanda hangi besinlerde bulunduğunu faydaları ile birlikte sizlerle paylaşacağım.

Sağlık İçin Dikkat: Magnezyum Eksikliğiniz Olabilir!

Magnezyum insan vücudunda enzimlere yardımcı rol oynayan önemli minerallerden birisidir. Kas ve iskelet sistemi ile beraber kan basıncını düzenlemek ve bağışıklık sistemini desteklemek gibi görevleri vardır.

Gelelim faydalarına;

Sağlık İçin Dikkat: Magnezyum Eksikliğiniz Olabilir!


Magnezyum kemik sağlığı için önemli bir mineraldir, kadınlarda özellikle menapoz sonrası kemik sağlığı ve yoğunluğunu arttırmada rol oynar. Ayrıca kemik sağlığı için değerli olan D vit ve kalsiyum düzeylerini dengeler.

Magnezyum eksikliği insülin direncini kötüleştitrip tip-2 diyabet rahatsızlığına neden olabilir bu nedenle tip2 diyabet ve insülin direnci için önemli bir mineraldir.

Magnezyum seviyesinin düşük olması migrene neden olabilir ve yapılan araştırmalar migren hastalarının çoğunda magnezyum mineralinin düşük olduğunu keşfetmişler.

Aynı zamanda pms denilen menstruasyon öncesi sendromun etkilerini azaltan magnezyum minerali, kaygı düzeyinin de düşmesine neden oluyor.

Sağlık İçin Dikkat: Magnezyum Eksikliğiniz Olabilir!

Peki hangi besinlerde magnezyum var?

Sağlık İçin Dikkat: Magnezyum Eksikliğiniz Olabilir!


Kaju, fındık, badem, ıspanak, fıstık, tam buğday ekmeği, avokado, patates ve muzda magnezyum bulunur.

Eksikliği nelere yol açar?

Sağlık İçin Dikkat: Magnezyum Eksikliğiniz Olabilir!


Hipomagnezemi denilen durum; ishal, diyabet ve bazı ilaçların kullanımı nedeni ile oluşabilir ve vücuda çeşitli zararları vardır. Bunların başında ise; yorgunluk, iştahsızlık ve mide sorunları gelir. İlerleyen durumlarda ise magnezyum eksikliğine bağlı olarak kaslarda kramp, kalp ritim bozuklukları veya nöbetler oluşabilir... bu nedenle yetişkin erkeklerin günde 400mg, kadınların ise 300mg magnezyum alması gerekir.

Yazımı okuduğunuz için teşekkür ederim, sizde de böyle sağlık sorunları var ise magnezyum eksikliğiniz olabilir. Hekiminize danışarak beslenmenizi ayarlayabilir veya tablet olarak dışarıdan alabilirsiniz.

Sağlık İçin Dikkat: Magnezyum Eksikliğiniz Olabilir!
Sağlık İçin Dikkat: Magnezyum Eksikliğiniz Olabilir!
26
12
Görüşünü yaz
12Kız Görüşü
26Erkek Görüşü

Bi’Bot Seçimi

Çok Süper Görüş
  • YourName333

    Eklem ağrısı, kas ağrısı, baş ağrısı ve vücuttaki krampların temel sebebi magnezyum eksikliği. Hem de öyle enteresan bir vitamin ki, eğer kramp şikayetleriniz varsa ve magnezyum takviyesi alirsaniz o günlük bile kesebiliyor bu durumu.

    Çok faydalı olmuş, ellerinize sağlık.

    Yorumla
    Görüş hala geçerli mi?
    • _betz_

      Evet, çok faydalı bir mineral ve eksikliği bahsettiğim gibi önemli sonuçlar doğurabilen bir mineral 🙃

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

1225
  • HardChoice

    Migrenim olmasına rağmen neden ayda yılda bir ağrı yaşadığımı anlamış oldum. Magnezyum değerlerim gayet iyi. Faydalı ve bilgilendirici, güzel bir yazı olmuş. Ellerinize sağlık.

    Sevdim 1 Kişi
    Yorumla
    • _betz_

      Teşekkürler 🙃

  • AyYıldız0110

    Güzel bir yazı olmuş ellerine emeğine sağlık

    Yorumla
  • BeyazMamba

    Güzel olmuş. Ellerine sağlık.

    Ama ne yaparsak yapalım, nasipten öte yok, kaderden kaçılmaz öyle değil mi? Eksik - gedik gidebildiği yere kadar artık...

    Yorumla
    • _betz_

      Bu yazıyı okumanız ve bunları öğrenmeniz de nasip. Belki de böyle bir yazı vesile olacak ve bir sağlık sorununuzu farkedeceksiniz. Bu da kader ve nasip..

    • BeyazMamba

      Eğer öleceksem, sağlık sorunumu fark etsem ne olur ki? Zaten kaderimizde ne yazılmışsa onu yaşamıyor muyuz? Bir çaba göstermeye ne gerek var?

    • _betz_

      “İnsanın kaderi çabasına bağlıdır”
      Külliyat ve cüzzi kısım birbirinden çok Farklı olan şeyler.
      Ve kaderde ne zaman öleceğiniz, kiminle evleneceğiniz bellidir. Sizin çalışmanız sizin gelirinizi belirler, sizin yaşamınız sağlığınızı belirler. Kadercilik böyle bir şey değildir ki... siz sağlıklı yaşamak adına her şeyi yaparsınız, gerisini Allah’a bırakır ve tevekkül edersiniz bu kaderciliktir.
      Sağlıksız beslenip, sağlıksız bir hayat sürüp hastalandım derseniz bu sizin seçiminiz oluyor ve dolayısı ile kaderinizi bu noktada etkilemiş oluyorsunuz.
      Farklı kavramlar.

      O zaman öleceksek yemek de yemeyelim, kendimize bir şey de almayalım nasıl olsa öleceğiz veya eskiyecek..

      Çok Farklı şeyler

    • Hepsini Göster
  • SymrnaCity

    Teşekkür ederim benceniz için. Elinize emeğinize sağlık. ...

    Sevdim 1 Kişi
    Yorumla
  • Evlimusmutlucocuklu

    Migrenim icin noroloji uzmani yazdiginda ne alaka demistim ama gercekten faydasini gordum mens donemim de daha rahat gecti

    Yorumla
    • _betz_

      Evet öyle, pek bilinmiyor ama mineraller vücutta enzimlerin ve diğer sistemlerin çalışmasında çok etkili.

  • HissizProfil

    Magnezyumdan önce B12 ve D vitamini hep eksik çıkar asıl onları ihmal etmeyin.

    Yorumla
  • aerolite

    Peki fazlası nasıl etki gösterir?

    Kan değerlerimize baktirmadan magnezyum destegi alsak zarar gorurmuyuz?

    Yorumla
    • _betz_

      Mg fazlası idrar ile dışarı atılır bu nedenle sorun yaşamazsınız.
      Zaten 400mgden fazla tüketmek gün içinde biraz zor bu nedenle herhangi bir problem yaşayacağınızı düşünmüyorum

    • aerolite

      Teşekkürler. Konu uzmanı bir arkadasimin önerdiği takviyeyi almayı düşünüyordum. Şimdi daha rahatım 👍

  • DJACUN

    Bu Bilgiler Çok Değerli Emeğine Sağlık Teşekkür Ederim 👍😉

    Yorumla
  • denklem2a

    Bilgi icin tesekkurler haftada 3 sefer aliyorum, spor sirasinda olusan kraplari azaltiyor

    Yorumla
  • HüSeYiN_3301

    Bilgiler için teşekkürler emeğine sağlık abla

    Yorumla
  • Mustafanıngezegeni

    Bilgilendirme için teşekkür ederim

    Yorumla
  • Mariposita_Humana

    Bilgi için teşekkürler

    Yorumla
  • MecaziAdam

    Eline sağlık güzel bi bence olmus

    Yorumla
  • İntihAşk_

    Değerli bilgiler için teşekkürler.

    Yorumla
  • SasukeGaara

    BiZde yiyecek sorunu var zatem

    Yorumla
  • İsPoyraz

    güzel bilgi. eline sağlık

    Yorumla
  • güzelromantik

    Teşşekürler bilgi için

    Yorumla
  • bafiabi

    Neyimiz tam

    Yorumla
  • Yukimirai

    çok yararlı olmuş eline sağlık

    Yorumla
  • eskici49

    Bilgiler için teşekkürler emeğine sağlık

    Yorumla
  • Daha Fazla (17)
YÜKLENİYOR...