Demir Eksikliği Anemisi Nedir, Hangi Besinler Tüketilmeli?

Demir eksikliği dünyanın en önemli rahatsızlıklarından biridir...

Özellikle kadınlarda, hamilelik dönemi, emzirme süreci boyunca demir eksikliği olabiliyor. Adet kanamaları yoğunluğu ve rahim kanserine sebebiyet vermesi nedeniyle "mutlaka araştırılmalı, gerekli önlemler alınmalıdır."

Demir eksikliği belirtileri nelerdir?

Demir eksikliğine bağlı kansızlık, her şeyden önce yaşam kalitesini olumsuz yönde etkiliyor. Saçlarda ve tırnaklarda çabuk kırılma, halsizlik, çabuk yorulma, konsantrasyon bozukluğu ve en önemli belirtisi de solukluk olarak göze çarpıyor. Bunun altını çizmekte fayda var. "Demir eksikliğinden kaynaklı kansızlık, bir hastalık değildir."

Kan kaybına neden olan sorun her neyse araştırmalı ve tedavi edilmelidir. Demir eksikliğinin giderilmesi asla bu nedeni ortadan kaldırmaz sadece yaşam kalitesini normale döndürür...

Demir eksikliğine iyi gelen besinler tüketilmeli mi?

İnsanı bir buzdolabına benzetirsek şayet, Evinize her gece bir hırsız girip dolaptaki yiyecekleri aşerdiğini düşünelim... Bizim dolapta eksilen malzemeleri yerine koyamamız sadece günü kurtarır.

Eve giren hırsızı yakalamak, yani vücutta kan kaybının nedenlerini gerekli uzmanlara muayene olarak, kesin bir çözüme kavuşturmak şarttır...

Demir eksikliği için tüketilmesi gereken besinler!

# Yumurta

# Et ve Et ürünleri

# Kuru baklagiller

# Demir bakımından zengin Yeşillikler

# Kuru meyveler

# Pekmez

Bunları tüketirken demir emilimini artırsın diye yanında C vitamini bolca tüketmek daha faydalı sonuç verecektir.

Demir eksikliği olanlar ne tüketmemeli?

Kahvaltı esnasında "ÇAY" içmeyi bırakmak lazım. Çayın demirin emilimini azaltıcı etkisi vardır. Ayrıca 'KAHVE' içmek de demir emilimini engelleyebiliyor...

Çay ya da kahvenin birçok faydalı yanı da olduğunu hatırlatmakta fayda var. Yemeklerden hemen önce ve sonra içmemeye özen göstermek mühim.

Ispanağı yoğurtla tüketmenin de emilimi azalttığını vurgulayan uzmanlar, ikisinin aynı anda tüketilmemesini öneriyor...

Sağlıklı günler diliyorum.

Demir eksikliği lütfen hafife almayın...☺️