Yağ Yakım Sırlarını Keşfedin!

Herkese Merhaba Ben @iamProfessor bugün sizlere yağ yakımı için sırlar vereceğim.

Öncelikle başlığa dikkatinizi çekmek istiyorum "yağ yakımı" kilo vermek değil ben sizin yağ yakmanızı istiyorum, kilo vermenizi değil. Bu konuyu anlamak için önceki bencelerimi okuyabilirsiniz.

1. Sabah Kardiyosu

Sporcu olun ya da olmayın sabah uyandığınızda hiç bir şey yiyip içmeden evinizin yakının da bir parkta, evde ya da spor salonun da ortalama 30 dakika kardiyo yapın.(tempolu koşu-yürüyüş-bisiklet)

Gece uyurken vücut enerjiyi karbonhidratlardan alıyor ve uyandıktan sonra eğer bir şey yiyip içmezseniz vücut enerji olarak yağı kullanır.

2. Ağırlık Antrenmanı

Kardiyoya nazaran daha fazla yağ yakarsınız çünkü daha fazla efor harcarsınız ve kas gelişimi olacağı için vücudunuzun şekli değişecektir.

3. Aç Kalın

Tam anlamıyla acıkmadan yemek yemeyin karnınız açken ve mideniz boşken growth hormonu üst düzey salgılanır ve üst düzey yağ yakımı gerçekleşir.

Mutlaka gece aç uyuyun uyumadan en az 4 saat önceden yemek yemeyi kesin.

4. Termojenik Etkiyi Arttırın

-Sabah kardiyosunda ve ağırlık antrenmanında oldukça bol ve kalın giyinin.

-Antrenman öncesi kafein( kahve), l.carnitine, kalsiyum ve termojenik tablet alın.

Yazılarımı okuduktan sonra hâlâ supplementlerin zararlı olduğunu düşünüyorsanız bu karışımı kullanın.

1 tam limon, 2 kaşık elma sirkesi, bir sade soda antrenman veya sabah kardiyo öncesi tüketin.

5. Pes Etmeyin

Vücut tipine göre çok değişiklik gösterebilir fakat şöyleki:

Kişiye yazılan antrenman ve beslenme programı neticesinde bu programa sadık kalıp uyan kişinin vücudunun tepki vermesi uzun sürebilir.

Uzun süreli kötü beslenme ve hiç sporsal faliyette bulunmama sonucu bir programa başlamış olmak vücudu şaşırtabilir ve vücut olağan üstü durumdan dolayı kendini korumaya alır ve hiç bir gelişme kaydedilmez.( Bir dönem)

Bu geçici sürece dayanabildiğiniz kadar gelişirsiniz. Aşırı gelişim gören sporcuların bile zaman zaman buna benzer plato dönemine girdiği gözlemlenir.

-Bunun gibi bilgilerin devamı için beni takip etmeyi unutmayın @iamProfessor

Bir sonraki bence sizce ne halkında olsun?