Bütün Yağlarınızdan Kurtulun!

Sadece bir bölgedeki yağlardan kurtulamazsınız . Sadece kollardan bacaklardan göbekten herhangi bir yerden kurtulmazsanız . Siz yağ yakarsınız nerede yağ varsa oradan yağ yakılır . Genellikle depolanan bölgelerde yağ olur . Ben bu bölgedeki yağları yakayım diğerleri kalsın demek yanlıştır . Ve zaten öyle bir şeyde yok . Öncellikle şu 3 ana konuya çok dikkat etmemiz lazım …

Eğer başarıyla aranızda duran bir şey varsa onu ortadan kaldırın. Asla engellere takılmayın.

1)Beslenme

Tüketilmeyecekler ;

• Tatlı


• Şekerli


• Bütün içecekler (Su hariç)


• Tahıllar

Tatlı olan bütün gıdalardan uzak durmalıyız. Çok fazla şeker içeriyor. Şekerde eşittir karbonhidrattır çok hızlı sindirilir ve sizi hemen tekrar yine acıktırır. Yediğimiz gıdaların kalorisine bakarak öyle tüketmeliyiz. Ve en önemli sudan başka bütün içecekleri hayatınızdan çıkarmalısınız. Tahıllardan uzak durmalısınız. Vücudunuza en çok zarar veren şekerlerdir .

Tüketilecekler;

• Bakliyatlar


• Sebzeler

Düşük karbonhidratlı yağ diyeti yapabilirsiniz ve hayatınız mükemmel sağlığa kavuşabilirsiniz. Hangi karbonhidratları tüketmemize gelirsek eğer . Bakliyatları tüketebilirsiniz. Sebzeler . Meyvelerde kullanabilirsiniz. Bunları birden yapamazsınız. Ama yavaş yavaş alıştırabilirsiniz kendinizi...

Başarı genellikle başarısızlığı kontrol edebilmenin doruk noktasıdır.

2)Kardiyo

Şimdi siz beslenmenize dikkat ettiğinizde vücudunuz belli bir kiloya ulaşır ama istediğiniz şekli almaz. Kas dokunuzu çalıştırmalısınız. Mesela bol mekik çekmek göbeği eritmiyor. O bölgeyi eritmek orayı çalıştırdığında gitmiyor. Bunun için ilk başta tavsiye edeceğim kardiyodur... Kardiyo kalp ritmimizi yükselterek kalbimizi güçlenmesi için yaptığımız egzersizlerdir. Yürümek koşmak bisiklet sürmek ağırlık kaldırmak aslında bunların hepsi kardiyodur.

Kardiyo faydaları ;

• Kalbimiz Güçlenir .


• Metabolizmayı hızlandırır.


• Kan dolaşımını normal şekle koyar.


• Yağ yakmak .

Öğrenmek, gelişmek ve evrilmek için sonsuz bir ihtiyaç duyuyorum. Sadece antrenörümü veya seyircileri mutlu etmek için değil, kendi tatminim için de.