Kış Mevsiminde Hasta Olmamak İçin Nasıl Beslenmeliyiz?

Merhaba arkadaşlar bu yazımızda kış aylarında hasta olmamak için nasıl beslenmemiz gerektiğine değineceğiz.

Kış aylarında bildiğiniz üzere fiziksel ve sosyal aktivite en aza inmektedir ve kapalı alanda geçirilen vakit sayısı artmaktadır. Kış aylarında özellikle gündüz süresinin kısalması ve gece süresinin uzaması sonucu televizyon başında daha fazla vakit geçirmeye başlarız ve arada atıştırmalıklar yemeye başlarız ve farkında olmadan kilo almaya başlarız.

Peki kış aylarında bu sorunları ve en önemlisi hasta olmamaya dikkat etmek için nasıl beslenmeli ve hareket etmeliyiz buna şimdi göz atalım.

Kış mevsiminde sebze ve meyve tüketiminizi arttırın

Kış mevsimi geldiği zaman vücudun özellikle A ve C vitaminlerine ekstra ihtiyacı olur bizde bu vitaminleri tüketerek vücudumuzun bağışıklık oranını ve vücut direncini arttırabiliriz. Böylece vücudumuzu hastalığa karşı olası bir savaşta direnç olarak maksimuma çekebiliriz. Kış mevsiminde özellikle bu sebze ve meyveleri tüketmekte fayda vardır;

• Mandalina
• Bürüksel lahanası
• Havuç
• Kabak
• Yeşil Biber
• Karnabahar
• Brokoli
• Maydanoz
• Roka
• Limon

Bu besinler vücudu daha canlı ve dirençli hale getirecektir. Bunlara ek olarak kışın bol miktarda kuşburnu çayı ve zencefil limonlu çay içmenizi tavsiye ederim. Soğuk algınlığına karşı vücut direncini büyük ölçüde arttırır.

Fiziksel aktivitelerinizi arttırın

Arkadaşlar, kış mevsiminde hareketsizlik ile birlikte günlük aldığımız besin miktarı harcadığımız enerjiden daha fazla olması nedeni ile kilo almamıza neden olur. Bu mevsimde vitamin ve mineralleri ihtiyacımız kadar almalıyız. Metabolizmayı hızlandırmak için sağlıklı ve dengeli beslenmeliyiz.