Homeostatik Açlık Mı Hedonik Açlık Mı Yaşıyorsunuz?

Homeostatik açlık ve hedonik açlık hepimizin aslında sıkça kullandığı ama kelime olarak pek duymadığımız bir durumdur.

Homeostatik açlık nedir?

Hepimizin biyolojik olarak ihtiyacı olan enerji kullanımı sonucunda ortaya çıkan açlıktır. Bu ihtiyaç doğrultusunda düzenli besin tüketimi yaparak ihtiyacımızı gideririz.

Hedonik açlık nedir?

Tok olmamıza rağmen haz alma amaçlı tükettiğimiz yiyecekler topluluğunun bizde uyandırdığı hissin adıdır. Dünyaları yedim doymadım, tokum ama canım bir şeyler istiyor da halk dilindeki adıdır. :D Hedonik açlık krizlerimiz bize bolca kilo olarak dönebilir. Bunuda söylemeden geçmeyeceğim.

Homeostatik açlık ve hedonik açlık durumundan nasıl kurtulurum?

• Yemeklerinizi her gün aynı saatte tüketin.
• Mutlaka ara öğünler yapın.
• Tatlı krizlerinizde meyveler tüketin.
• Bol kalorili yiyeceklerden uzak durun.
• Mutsuzken yemek yemeyin.
• Bol su tüketin.

Siz homeostatik açlık mı hedonik açlık mı yaşıyorsunuz?