Hızlı Kilo Vermenin Zararlarını Biliyor muydunuz?

Aşırı zayıflamanın ne kadar zararlı olduğunu biliyor musunuz? Zayıflamak isterken kalp sağlığınızdan olmayın

Öncelikle Merhaba KizlarSoruyor Üyeleri sitemizde çokça sorulan sorulardan bir tanesi de 1 ayda 10 kilo nasıl verebilirim 15 günde 5 kilo vermenin yolları ve buna benzer bir çok sorular görmekteyim ve bu arkadaşlar yanlış yollara başvurmaktadırlar bu arkadaşlarımızı bilgilendirmek amacı ile bu bilgileri onlar ile paylaşmak istedim umarım size fikirlerinizde yardımcı olur...

Sağlıklı kiloda kalabilmek ve yaşamı boyunca bu kiloyu koruyabilmek kalp hastalıkları, şeker , diyabet , yüksek tansiyon gibi bir çok hastalıklardan korunmamızı sağlar .

Uzun süreli aç kalmak tek bir tiple diyetler yapmak ve hareketsiz kalmak kalp sağlığınızı olumsuz etkiliyor ve kalp hastalığına davetiye çıkartıyor.

Diyet için kontrolsüz uzun süre yemek yememenin ve hızlı kilo vermenin zararları

• Vücut halsiz kalır aç kaldığınız için vücudunuz kendisini yemeye başlar bir süre sonra vücut bitkinleşir.
• Diyet yaparken kendini aç bırakmak proteinsiz kalmak Kan basıncını düşürür ve sonrasında bayılmalar başlar özellikle tansiyon hastalığı olanlar kesinlikle uzun süre aç kalmamalıdır.
• Mide sorunları açığa çıkar uzun süre besinsiz kalan mideniz asit salgılamaya başlar ve midenizde yara oluşumları gözlenir.
• Bağırsak sorunları ortaya çıkar kabızlık durumları gözlenir ve iştahınız iyice kesilmeye başlar
• Uzun süre aç kalan vücut tepki göstermeye başlar ve bunun ardından kusmalar görülebilir
• Düşük tansiyon nedeni ile eller de ve vücudunuz da titremeler başlar
• Kanda demir azalır ve çeşitlik hastalıklar meydana gelir kan sayımınızda bozukluklar açığa çıkar
• kalsiyum eksiklikleri başlar ve bunu sonucu kemik erimesi başlar
• Yapacağınız şok diyette vitamin ve mineraller tükenmeye başlar cilt kurur
• Sadece sebzeler ile ya da meyveler ile yapılan diyetlerde metabolizma bozulur.
• Düzensiz Adet dönemleri
• Sinirlilik, Baş Ağrısı, Baş Dönmesi , Saç Kaybı
• Kaslarınız da kayıplar meydana gelir vücudun bir çok yerinde kramplar görülür.

Hızlı kilo vermenin kalıcılığı olmaz

Kendi Hırslarınıza Kapılıp Ağır diyet yaparak verdiğiniz kilolar hem bu saydığımız Sağlık sorunlarına hem de kalıcılığı olmayan bir duruma götürür sizi diyeti bıraktığınız andan itibaren hızlıca kilo olmaya başlarsınız Vücut yapınız ve dengeniz bozulur gelişen hastalıklar da kalıcı olur yaşam boyunca sıkıntılarla uğraşmak durumunda kalırsınız.

Sağlıklı kilo verebilmek için ayda kaç kilo vermeliyiz ?

Sağlıklı Kilo vermemiz için Hastalık Kontrol ve önleme kurumu bize şöyle der ;

İnsanların Sağlıklı şekilde zayıflamaları için en fazla verdiği sınır Haftada 500-ila 1000 gram Arasında olduğunu söylemektedir.

Sağlığım bozulmadan kilo vermek istiyorum diyorsanız aşı kilonuz da yok ise Ayda en fazla 2000 gram ila 4000 gram arasında kilo vermelisiniz bunun yanı sıra vücut kitle indeksiniz 30 dan fazla ise çok basit kalori hesaplamaları ile kilo verebilirsiniz ağır diyetlere ihtiyaç duyup sağlığınızı bozmadan.

Kilo vermek için kaç kalori almalısınız ?

Yapılan araştırmalar sonucu Günlük alınması gereken kalori ihtiyacınızdan 500 ila 1000 kalori eksik almanın, haftada 500 gram ile 1000 gram arasında kilo kaybının yeterli olduğunu söylüyor. Sağlıklı kalarak kilo vermek istiyorsanız 500 ila 100 kalori günlük eksik almalısınız

Diyet yapmadan da kilo vermek mümkün

• Düzenli Uyku Uyuyun
• Günlük Şeker miktarınızı en aza indirin
• Yeşil Çaylar tüketin
• Bol Bol Su için ihmal etmeyin
• Öğünlerinizi hızlı tüketmeyin en az 20 dakika sürede bitirin
• Yemeklerden önce sıvı alın
• Tam tahıllı olanları seçin
• Günlük porsiyonunuzu küçültün

• Sevdiğiniz Bir aktivite bulun kendinize
• Alkol tüketiminizi Sınırlandırın
• Daha az et ürünleri tüketin.

Sağlıcakla Mutlu Kalın.