Kilo Mu Vermek İstiyorsunuz? İşte Bilimsel Olarak Kanıtlanmış Kilo Verme Yöntemleri!

Özellikle pandemi döneminde dediğin gibi evde hapis hayatı yaşadığı için herkes ister istemez kilo aldık. Aslında az bile yesek dışarılara çıkmadığımız ve hareket edilmediği için vücut belli bir seviye de ödem tutacaktır. Ama o psikoloji ile de mutlu olma isteği birleşince ya tatlıya, ya da yemeklere sarıldı herkes... Su içmek bunun için ve sağlık için başlangıç adına en önemli bilgi. Yudum yudum günde en az 2 litre bile vücut için yeterli olacaktır.. Kahve ve yeşil çayın metabolizmayı hızlandırma etkisinden dolayı kilo vermede elbette yararı vardır ama abartmadan içmek gerek tabi. Porsiyon kontrolü en mantıklı olan yöntemler arasında. Bu bile insan nefsine müdahele ederek; Dur yapma! demenin başka bir versiyonu oluyor. Bu kontrol yerken içerken de minimum düzeyde olursa çok daha iyi olur. Az yemek, doymadan sofradan kalkmak şart. Birde öğünler arasında en 3 saat olmak zorunda.. Bir çok kişinin sindirim problemi var. Genel olarak bu süre herkes için en mantıklı olanı. Özellikle her öğünde de sebze yemek bağırsak sağlığı ve sinidim açısından da çok önem arz ediyor. Diyette her zaman sebze yemek şart.

Uyku düzeni hem sağlıklı kilo alma, hem verme, hem de hücrelerimizin yenilenmesi, vücut sinir sisteminin yeterli düzeyde dinlenmesi bizde hem diyet motivasyonu oluşturacak, hem de sağlık dolu güzel bir hayat ile yaşam kalitemizi arttıracaktır.

Eline, emeğine sağlık! Her biri altın değerinde öneriler..

Sağlıklı yaşamak çok kolay günde 2 litre su içeceksin sofraya çok acıkmadan oturup doymadan kalkacaksın genel olarak bu pazartesi perşembe günleri oruç tutacaksın hiçbir zaman iyi değil tıka basa doldurma yazacaksın çay-kahve gibi içecekleri sınırlı tüketeceksin oturup Bir demlik çay içmeyeceksin mesela ve lokmaları ağzında Çin ineceksin 50 defa sindirimi ağızda tamamlamış olacaksın Bir de dikkat edilmeyen bir konu var meyveler faydalı fakat çok da masum olmayan gıdalar meyveleri mümkünse akşama bırakmadı gün içerisinde sabah mesela ve günde bir porsiyon meyve fazlasına gerek yok meyvenin fazlası zararlıdır sebzenin fazlasından sa meyvenin fazlası daha zararlıdır hamur ile ilgili nişasta içeren ürünlerle yapılan yemeklerin azaltmak gerek patates pirinç buğday kökenli gıdaları azaltmak gerek hiçbir şeyden tam anlamıyla vazgeçmek doğru değil her şeyden yemek lazım ama hiçbir zaman ölçüyü kaçırma malı mideyi hiçbir zaman tam dolduruyoruz hiçbir zaman da tamamen boşaltmıyoruz.