Baş Ağrısı Nedir, Baş Ağrısından İlaçsız Nasıl Kurtuluruz Gelin Birlikte Göz Atalım!

Baş Ağrısının Genel Tanımı

Toplumumuzda En Sık rastlanan şikayetler arasında baş ağrısı gelmektedir. Yapılan çalışmalar sonucunda Hastanelere başvuran 10 kişiden birinin Baş ağrısı şikayeti ile geldiği görülmüştür. Baş Ağrısı, Başın herhangi bir yerinde veya birkaç yerinde meydana gelen İnsanların hayatında bir kez olsun başına gelen bir durumdur. Acil servislere başvuran hastalar arasında %3' lük bir dilimi kapsar .Bunun yanı sıra Baş ağrısı ile her gün veya haftada birkaç kez karşılaşıyorsanız bu durum da kronik baş ağrısı da yaşıyor olabilirsiniz.

Baş Ağrısının Nedenleri:

Kronik olduğunu düşünüyorsanız Bazı nedenleri şu şekilde sıralayabiliriz ;

• Aşırı ilaç kullanımına bağlı gelişen baş ağrısı
• Beyinin içindeki kan damarları ilgili sorunlar
• Beyin tümörü
• Travmatik Beyin Hasarı
• Yüksek Tansiyon
• Menenjit gibi enfeksiyonlar

Baş Ağrınız Kronik İse Migren Hastalığı da Risk Faktörü olacaktır. Sık sık baş ağrısı Yaşıyor iseniz Buna sebep olan faktörleri şu şekilde sıralayabiliriz;

• Yüksek Kaygı düzeyi Sürekli kendini Kaygılı hissetme hali
• Depresyon-Karamsarlık düzeyinde Artış
• Uyku düzeninizdeki Bozukluklar
• Şişmanlık-Obezite
• Horlama-Uyku apnesi
• Aşırı Kafein tüketimi, Bunlar arasında çok sık kahve tüketmek
• Aşırı Ağrı kesici ilaçlar kullanma
• Ve diğer kronik ağrı yaratabilecek durumlar

Kronik Migren Nedir

Baş Ağrısı ile şikayeti olan hastanın En az 3 ay süre ile ayda 15 günden fazla baş ağrısı var ise, bu ağrıların 8 tanesi migren karakterine sahip ise ve hasta 4 saat den fazla ağrı çekiyor ise hekim tarafından kronik migren teşhisi konulur

Bu şikayetleri Şöyle Sıralayabiliriz ;

• Başınızın bir tarafını veya her iki tarafında ağrıya neden olur
• Başınızda Zonklama Hissi duyabilirsiniz
• Başınızda orta veya şiddetli ağrı
• Bulantı, kusma ya da her ikisi
• Sese ve ışığa aşırı duyarlılık

Kronik Gerilime Bağlı Baş Ağrısı

Gerilim tipi baş ağrısında başınız her yerini saran bir ağrı hissedebilirsiniz insanlar baskı ve stres altında kaldıkların da bu ağrı nükseder kişiler de genelde öğlen saatleri sonrası daha sık görülür. Kafada doluluk, şakak bölgesinde meydana gelen basınç ve ağırlık hissi, Kaslarda hassasiyet ve ağrı bu tip ağrıların özelliklerindendir.

Gerilim Tipi Baş Ağrısının Nedenleri ;

• Sinir
• Stres
• Kaygı Bozuklukları
• Ani korku
• Kendini endişeli gibi hissetme durumları, gerilim tipi baş ağrısına neden olmaktadır

Baş Ağrınızı İlaçsız Geçirmenin Yolları

Uyku Düzeninizi Oluşturun

Uykusuzluğun Baş Ağrınızı Tetikleyeceği gibi Çok uyumak da hem baş hem de vücut ağrılarınızı tetikleyecektir Eğer Kesintili uyku uyuyor iseniz beyniniz ve vücudunuz tam dinlenemeyeceği için baş ağrısı yapabilir. Başınız ağrıyor ise uykunuzu düzene sokmanız gerecek ve yeterli miktarda uyumanız gerekecek. Bu süre ergenlik dönemin de 8-10 saate düşerek erişkin bir bireyin günlük ortalama uyuma saati 7-9 saat olması gerekiyor.65 yaş üzeri ise günde 7-8 saat olması gerekiyor

Yeterli Miktarda Su İçin

Yetersiz Su tüketiminde vücut susuz kalacağı için Vücut da baş ve kas Ağrıları oluşur. Özellikle havaların sıcak olduğu dönemler de vücudumuz ciltte buharlaşma ve solunum yolu ile 500-700 mililitre su kaybına neden olmaktadır ve idrar ile de 1 litre su kaybedecektir. Kişilerin günde en az 2-2,5 litre su tüketmeleri gerekmektedir. Su içmekte zorlanan insanlar için suyun içine aroma katmak daha doğru olacaktır bunlar elma, armut, ayva, limon gibi meyvelerin kabuklarını koyup beklettikten sonra içmeleri daha uygun olacaktır.

Bitki Çaylarından Faydalanın

Çok eskiden buyana kullanılan bazı bitki çaylarından faydalanmanızda yarar olacaktır Özelikle papatya çayı, zencefil, ada çayı ve yeşil çay ağrı kesici olarak oldukça fayda sağlayacaktır. Önemli bir püf noktaya değinirsek bu çaylar tek başına hazırlanmamalı ve taze tüketilmelidir.

Ortam Işığını Düzenleyin Eğer bulunduğunuz Ortam Güçlü ve beyaz ışıkla aydınlanıyor ise bunu sarı ışık ile değiştirmeniz size fayda sağlayacaktır. Özelikle migren hastalarında loş veya karanlık bir ortamda dinlenmeleri ağrıların azalmasında oldukça faydalı olacaktır

Gürültüyü Azaltın

Gürültülü Bir ortam baş ağrısını başlatan en büyük sebeplerdendir mümkün ise gürültü seviyesini azaltmanız ve sessizleştirmeniz ağrılarınızın yavaşlamasını ve tamamen geçmesini sağlayabilir. Özellikle kronik migreni olan hastalar bu tür seslere tahammül edemez olduğundan sessiz ortam onlar için büyük önem kazanır

Stresle Baş etmeye çalışın

Baş ağrısının en ön planda gelen bir durumu da strestir stres ile baş etmenin formülü çok zor değildir bir stres durumu karşında yapabileceğiniz bir durum var ise yapın çözüm için yapabileceğiniz bir durum yok ise kabullenin veya mümkünse kurtulun.

Sağlıcakla Kalın.