Kilo Alma Dönemi Diyet Programım ( Siz Uygulamayın!)

1.Öğün- Bebe bisküvisi

Sabah uyandıktan ortalama 10 dakka sonra felan bebe bisküvisi yiyorum tek bir sebebi var çok seviyorum 😊❤ eğer illa sizde yiyecekseniz sabah saatlerini tercih edin.

2. Öğün- Kahvaltı

4 tam yumurta 50 gram yulaf ezmesi light peynir ve fıstık ezmesi, aslında 2 tane de simit yiyorum ama çok kötü olmayayım dedim 😂

3. Öğün

300 gram kıyma ile yapılmış köfte 150 gram pirinç ve turşu.

Küte turşusu 😎

Batıda acur diyolar herhalde

4.Öğün- Antrenman Öncesi

3. öğünün hemen hemen aynısı fakat antrenman öncesi olduğu için yemek acılı, bayağı tuzlu ve şalgama bir tane limon sıkıp karıştırdım.

5. Öğün- Antrenman Sonrası

İki ölçek whey protein tozu her gün içtiğim bişey değil aslında ama bir arkadaş hediye gönderdi geçenlerde ve tadı harika, yani tüketmemin sebebi bir işe yaradığı için değil tadı güzel 😂

Antrenmanda şeker düşünce antrenmandan sonra tatlı istiyo canım her zaman katı diyetlerdede zaten hiç bişey yiyemiyorum bari şimdi acısını çıkaralım 😎

Siz yemeyin !

6.Öğün

O kadar antrenmana protein tozuyla kek az gelir tabi 😊 arada kendimizi şımarttığımız doğrudur.

Siz Yemeyin ! Bunu neden söylediğimi en son da anlatıcam.

7. Öğün-Son Öğün

Son öğün benim günümün nasıl geçtiğine bağlı o gün yaptığım antrenmana kısaca aç olup olmadığıma bide evde yapılan yemeğe 😂

Ama genel olarak son öğünde meyve yerim.

Ananas bulmak şu aralar zor en azından benim yaşadığım şehirde bu aralar hurma çok yiyorum üzerinede badem ezmesi felan efsane oluyo 😎

Şimdi gelelim başlıktada söylediğim gibi uygulamayın kısmına.

Benim çok farklı bir bazal metabolizmam var bu yediklerimin yanında bir sürü abur cubur yememe rağmen kilo almam çok zor oluyo.

Bazen günde 2 antrenman yaptığımda oluyor ve bu antrenmanlar öyle kolay geçmiyor , belirli bir kas kütlesine sahibim yani benim oturduğum yerde yaktığım kalori miktarı herhangi birilerinin yaktığından çok daha fazla.

Bu dönem kısa süreceği için böyle kirli besleniyorum katı diyet döneminde hiç bişey yiyemeyecem çünkü 😏