Kim Fit Bir Vücuda Sahip Olmak İstemez ki? 5 Adımda Sağlıklı Zayıflayın!

Herkes güzeldir. Sadece ortaya çıkarmak gerekir.

Yoğun çalışma dönemlerinde insan beslenmesine dikkat edemiyor. Stres, yorgunluk, odaklanma derken insan kendini gecenin bir vakti pizza gömerken bulabiliyor. Yemek yemek insanın kendini iyi hissetmesinin yollarından biri olsa da büyümüş bir göbek, sallanan bir kalça, tombişleşen yanaklar çok da iç açıcı olmuyor. Kpss süresinde bende homini gırtlak yediğimden sizi çok iyi anlıyorum. Lafı çok uzatmayım. Konuya geleyim.

1-) Intermittent Fasting (Oruç) Diyeti

Bu diyet uygulaması en kolay diyettir. Belli zaman aralıklarında aç kalmak demektir. Günde 16 ile 18 saat arası aç kalınır. Neden uygulaması en kolay diyorum çünkü diyet dediğin zaman ne yediğinden tut ne kadar yediğine, yemek yediğin saatlere, makrosuna mikrosuna, suyuna tuzuna, elektrolitine kadar hesaplaman gerekir. Acayip sıkıcı işler. Bizim millet bunlarla uğraşmayacağı için en temizi günde kendine yemek yiyebileceğin sadece altı saat vermektir. Yiyebildiğin kadar ye. Zaten çok yiyemeyeceksin :) Yemek yenebilecek saatler: 09:00 ile 16:00 arası olabilir. Gün içinde baygınlık geçirmemiş olursunuz.

2-) Temiz Beslenme

Beslenme deyince anladığımız şey kuru fasulyeye ekmek banıp yanında pilavı kaşıklamak olabilir. Yumruğu soğana vurdun mu da tamam. Bir de büyük ayran ooh mis. Demek isterdim ama öyle değil. Karnını doyurmak değil yani. Beslenme, vücudun ihtiyacı olanı vermen demek. Senin ihtiyaçların "Protein, Karbonhidrat ve Yağ" olarak adlandırılmakta. Karbonhidratı ekmekten de alırsın, pirinçten de alırsın, yulaftan da alırsın, meyveden de alırsın... Kısa keseceğim buğday ekmeği yemeyin. İkinci olarak "Tuz" Vücutta su tutar. 1 gram tuz 1 kg su tutar. Bu sizin yumuşak ve bıngıl bıngıl olmanıza neden olur. Son olarak "Saf şeker" Şeker tüketirseniz insülin mekanizmanız bozulur. Çok yer daha çok acıkırsınız. Yapmayın. Şekeri hayatınızdan tamamen çıkarın.

3-) Egzersize Başlayın

Aç kalarak elde edeceğiniz vücut sadece yağından arınmış bir vücut olur. Vücudu gösteren hatlar dolgun ve gösterişli olsun istiyorsanız kas yapmalısınız. Gergin, parlak bir cilt, biçimli bir popo, güzel omuzlar, güzel bir karın... İnsanın her yeri güzel yani bakınca ama isterki ona ulaş, nazlanır. Yürüyerek işe başlayın. Günde 40 dk yürüyüş yapın. Sonra bisiklet sürün. İyi bir kardiyodur. Zamanla tempoyu arttırın. Terlemeli ve nefes nefese kalmalısınız. Bu tempo sizi etkilememeye başladığında ufak ufak kas çalışmalarına başlayın.

Günde çekeceğiniz 40 mekik, 40 şnav, ve 20 barfiks size şahane bir vücut sağlamaya yeterde artar bile ama şimdi "Ben g.tümü kaldıramıyorum sen şnav barfiks diyorsun." diyenler olabilir. Zaten bu verdiğim sayılar ısınma sayılarıdır. İnsan bedeninin sınırlarının çook altındadır. Çabucak yapabilir hale gelirsiniz. İnternette programlar var. 10 tane mi çekebiliyorsun her gün bir tane arttır. Bu yani olay.

4-) İnsanları Değil Kendinizi Düşünün

Şimdi burada çok hikaye anlatılıyor. Babası evden çıkarmıyor kimini, kiminin hiç arkadaşı olmamış, kiminin hiç sevgilisi olmamış falan boş verin bunları. Hayatın size sunduğu şartlarda ne yapabileceğinizi düşünün. Evden çıkamayan biri okuyarak kendini geliştirebilir ve evde sporunu diyetini yapabilir. Annen iş mi gördürüyor sürekli, baban seni hor mu görüyor, demek ki hayatını değiştirmen lazım. Hayat senin. Bir hedefin var bak. Cesur ol. Kendini yemeğe verme.

Bunun ne sana ne de seni mutsuz eden çevreden uzaklaşmana bir faydası olur.

5-) Aktif Ol

Hayat çok güzel. Hayat acayip güzel. Hayat bir efsane anlatamam yani. İnternette bisiklet forumları var. Adamlar bir koyuyor 250 km. Dağ taş geziyorlar. O kadar zevklidir ki. Vücut oksijenden uyuşur. Kime baksan sırıtır, keyfi yerindedir. Kimi okçuluk kulübüne gider. Orada bir arkadaş ortamı oluşturmuşlar. Birlikte konsere gidiyorlar, dragon yarışlarına katılıyorlar, whats up grupları var geyik yapıyorlar. İşi gücü olan insanlar hep. Aralarında şişman somurtuk depresif birini görmedim. Dansa gidin. 20 dk dans etmek insanı 6000$ kazanmış gibi mutlu ediyormuş. Bunlar hep bilim. Ben de dünyayı gezmeyi planlıyorum tez zamanda. Bakalım nerede hareket orada bereket demişler.

Hadi! Korkanın çocuğu olmaz dostlar. Bırakalım artık şu hamburgerleri :)