Kim Fit Bir Vücuda Sahip Olmak İstemez ki? 5 Adımda Sağlıklı Zayıflayın!

LonelyHead
Kim Fit Bir Vücuda Sahip Olmak İstemez ki? 5 Adımda Sağlıklı Zayıflayın!

Herkes güzeldir. Sadece ortaya çıkarmak gerekir.

Yoğun çalışma dönemlerinde insan beslenmesine dikkat edemiyor. Stres, yorgunluk, odaklanma derken insan kendini gecenin bir vakti pizza gömerken bulabiliyor. Yemek yemek insanın kendini iyi hissetmesinin yollarından biri olsa da büyümüş bir göbek, sallanan bir kalça, tombişleşen yanaklar çok da iç açıcı olmuyor. Kpss süresinde bende homini gırtlak yediğimden sizi çok iyi anlıyorum. Lafı çok uzatmayım. Konuya geleyim.

1-) Intermittent Fasting (Oruç) Diyeti

Kim Fit Bir Vücuda Sahip Olmak İstemez ki? 5 Adımda Sağlıklı Zayıflayın!

Bu diyet uygulaması en kolay diyettir. Belli zaman aralıklarında aç kalmak demektir. Günde 16 ile 18 saat arası aç kalınır. Neden uygulaması en kolay diyorum çünkü diyet dediğin zaman ne yediğinden tut ne kadar yediğine, yemek yediğin saatlere, makrosuna mikrosuna, suyuna tuzuna, elektrolitine kadar hesaplaman gerekir. Acayip sıkıcı işler. Bizim millet bunlarla uğraşmayacağı için en temizi günde kendine yemek yiyebileceğin sadece altı saat vermektir. Yiyebildiğin kadar ye. Zaten çok yiyemeyeceksin :) Yemek yenebilecek saatler: 09:00 ile 16:00 arası olabilir. Gün içinde baygınlık geçirmemiş olursunuz.

2-) Temiz Beslenme

Beslenme deyince anladığımız şey kuru fasulyeye ekmek banıp yanında pilavı kaşıklamak olabilir. Yumruğu soğana vurdun mu da tamam. Bir de büyük ayran ooh mis. Demek isterdim ama öyle değil. Karnını doyurmak değil yani. Beslenme, vücudun ihtiyacı olanı vermen demek. Senin ihtiyaçların "Protein, Karbonhidrat ve Yağ" olarak adlandırılmakta. Karbonhidratı ekmekten de alırsın, pirinçten de alırsın, yulaftan da alırsın, meyveden de alırsın... Kısa keseceğim buğday ekmeği yemeyin. İkinci olarak "Tuz" Vücutta su tutar. 1 gram tuz 1 kg su tutar. Bu sizin yumuşak ve bıngıl bıngıl olmanıza neden olur. Son olarak "Saf şeker" Şeker tüketirseniz insülin mekanizmanız bozulur. Çok yer daha çok acıkırsınız. Yapmayın. Şekeri hayatınızdan tamamen çıkarın.

Kim Fit Bir Vücuda Sahip Olmak İstemez ki? 5 Adımda Sağlıklı Zayıflayın!

3-) Egzersize Başlayın

Kim Fit Bir Vücuda Sahip Olmak İstemez ki? 5 Adımda Sağlıklı Zayıflayın!

Aç kalarak elde edeceğiniz vücut sadece yağından arınmış bir vücut olur. Vücudu gösteren hatlar dolgun ve gösterişli olsun istiyorsanız kas yapmalısınız. Gergin, parlak bir cilt, biçimli bir popo, güzel omuzlar, güzel bir karın... İnsanın her yeri güzel yani bakınca ama isterki ona ulaş, nazlanır. Yürüyerek işe başlayın. Günde 40 dk yürüyüş yapın. Sonra bisiklet sürün. İyi bir kardiyodur. Zamanla tempoyu arttırın. Terlemeli ve nefes nefese kalmalısınız. Bu tempo sizi etkilememeye başladığında ufak ufak kas çalışmalarına başlayın.

Günde çekeceğiniz 40 mekik, 40 şnav, ve 20 barfiks size şahane bir vücut sağlamaya yeterde artar bile ama şimdi "Ben g.tümü kaldıramıyorum sen şnav barfiks diyorsun." diyenler olabilir. Zaten bu verdiğim sayılar ısınma sayılarıdır. İnsan bedeninin sınırlarının çook altındadır. Çabucak yapabilir hale gelirsiniz. İnternette programlar var. 10 tane mi çekebiliyorsun her gün bir tane arttır. Bu yani olay.

4-) İnsanları Değil Kendinizi Düşünün

Şimdi burada çok hikaye anlatılıyor. Babası evden çıkarmıyor kimini, kiminin hiç arkadaşı olmamış, kiminin hiç sevgilisi olmamış falan boş verin bunları. Hayatın size sunduğu şartlarda ne yapabileceğinizi düşünün. Evden çıkamayan biri okuyarak kendini geliştirebilir ve evde sporunu diyetini yapabilir. Annen iş mi gördürüyor sürekli, baban seni hor mu görüyor, demek ki hayatını değiştirmen lazım. Hayat senin. Bir hedefin var bak. Cesur ol. Kendini yemeğe verme.

Bunun ne sana ne de seni mutsuz eden çevreden uzaklaşmana bir faydası olur.

Kim Fit Bir Vücuda Sahip Olmak İstemez ki? 5 Adımda Sağlıklı Zayıflayın!

5-) Aktif Ol

Hayat çok güzel. Hayat acayip güzel. Hayat bir efsane anlatamam yani. İnternette bisiklet forumları var. Adamlar bir koyuyor 250 km. Dağ taş geziyorlar. O kadar zevklidir ki. Vücut oksijenden uyuşur. Kime baksan sırıtır, keyfi yerindedir. Kimi okçuluk kulübüne gider. Orada bir arkadaş ortamı oluşturmuşlar. Birlikte konsere gidiyorlar, dragon yarışlarına katılıyorlar, whats up grupları var geyik yapıyorlar. İşi gücü olan insanlar hep. Aralarında şişman somurtuk depresif birini görmedim. Dansa gidin. 20 dk dans etmek insanı 6000$ kazanmış gibi mutlu ediyormuş. Bunlar hep bilim. Ben de dünyayı gezmeyi planlıyorum tez zamanda. Bakalım nerede hareket orada bereket demişler.

Kim Fit Bir Vücuda Sahip Olmak İstemez ki? 5 Adımda Sağlıklı Zayıflayın!

Hadi! Korkanın çocuğu olmaz dostlar. Bırakalım artık şu hamburgerleri :)

Kim Fit Bir Vücuda Sahip Olmak İstemez ki? 5 Adımda Sağlıklı Zayıflayın!
14
18
Görüşünü yaz
Kapat

En İyi Kız Görüşü

  • meyvelisedaaaa
    Hayatımda gördüğüm en güzel ve sıkmayan bir benceydi diyebilirimm👏❤ Emeginize sağlık şahsen böyle bu tarz bencelerin hayranıyızz❤
    Görüş hala geçerli mi?

En İyi Erkek Görüşü

  • Gizli Üye
    Bol su içmeliyiz.
    Görüş hala geçerli mi?

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Kızlar & Erkekler Ne Diyor

1317
  • biradetmehmet
    Hareket önemli yemekten de önemli
    Az yemek değil doğru yemek lazım
  • Ozan_Saral
    ya kardeşim fit vücutla uğraşılmıyor ki yok diyet yapıcam yok spor yapacam zamanım yetmiyor
    • LonelyHead

      Yarım saat yeter üstad. Sana gün içinde 4 saat kazandırır. Sigara alkol olmazsa rahatça oluyor.

  • Jidotojimoshi
    Doyurucu bir paylaşım Tebrikler, tavsiyeleri dikkate almalıyım artık diye düşündüğüm bir dönemde çıktı karşıma...
  • Yeni2222
    Tam da bu sıralar ihtiyacım olan şeylerdi teşekkürler 😊
  • Şeftalisever
    Güzel vede Faydalı bir paylaşım teşekkürler paylaşımın için
  • SenacCc
    Baya fitim zaten. Elinize saglik guzel bilgi olmus gayet faydalı ve doğru. 👏🏻
  • ALWAYSCOOL
    bırakın 5 adımı bizimkiler 10 adımda dahi zayıflayamazlar... ;)
  • prestiqe33
    evliysen ve gece sporu ve sabah sporu tamsa fit olursun
  • İsteriz ama bunun için para lazım abisi
    • LonelyHead

      Aç kalmaya, iki adım yürümeye, gülümsemeye de para vermeyiz bence ama şimdi tayt para, ayakkabı para, yeni bir ev belki evet o baya para... Olsun, mezara mı götürcez parayı. Absürd rakamlar değil bunlar. Ulaşılması zor şeyler de değil. Sadece accık azim lazım abisi.

  • EsmerHatun100
    Fiziğimi seven birisiyim. Gayet de sağlıklıyım bir başkası için değil kendiniz için değişin derim😊
  • Güzel bir anlatım olmuş, elinize sağlık.
  • Pileanthus
    Eline sağlık, şu diyet şeysini deneyeceğim.
  • IndependentGirl
    çok güzel bir paylaşım
    çok beğendim ya 😇
  • Драгон_Кинг
    Eğlenceli bir bence..🙂
  • HoneyPanda
    Herkes ister elinize sağlık :)
  • emeğine sağlık
  • nickimineyapacan
    Spor zorluyor beni ya
  • aShameless
    gayet iyi paylaşım
  • MrMyopıc
    Hareket etmek her zaman iyidir
  • Fkusna_Huy
    Kesinlikle doğru
  • Spor yapıyorum zaten
  • Sirednod
    Gırtlaktan kesmedikçe olmaz bu iş
  • göbeğime savaş açmaya karar verdim
  • Ddderinnn
    Emeginize saglik , yararli bilgiler
  • daninev1
    Emeğine sağlık
  • yuppiyyyyy
    Evet zayıf vücut her zman iyidir
  • Claviculacarr
    güzel bir anlatim.
  • Uçhayatmeraklısı
    Kadinlarda fit vucut harika oluyor
  • Gizli Üye
    If diyeti uyguluyorum çokta yararı gördüm
  • Gizli Üye
    Güzel bence yararlı
YÜKLENİYOR...