Bronşit Nasıl Önlenir, Nelere Dikkat Edilmelidir?

Bronşit nasıl önlenir, nelere dikkat edilmelidir?

Bronşit, solunum sisteminizde ortaya çıkan bir hastalıktır. Bronşit genellikle hayatı tehdit eden bir hastalık olarak kabul edilmese de, çeşitli rahatsızlıklara ve kişiyi bıktıran öksürüklere neden olabilir. Neyse ki, bronşiti önlemek ve en azından semptomları tanımak için kullanabileceğimiz yöntemler vardır.

Bulaşıcı hastalığı olan insanlardan uzak durun.

Uygulaması ne kadar kolay gibi görünse de, insanlardan uzak durabilmek bazı durumlarda oldukça zordur. Nezle olan bir iş arkadaşınızdan, gribe yakalanmış sevgilinize kadar, sürekli olarak sizi hasta edebilecek insanlarla aynı ortamda bulunmanız gerekebilir. Birinin hasta olduğunu bildiğinizde, yanına yaklaşmaktan kaçının. Eğer yanlarında olmanız gerekiyorsa, gitmeden önce temizliğinize önem verin ve kendileriyle bir şeyler paylaşmaktan kaçının.

Kişisel hijyene önem verin.

İlk etapta, ellerinizin temiz olduğundan emin olmanız gerekir. Yakınlarda, ellerinizi yıkamanız için bir lavabo yoksa, el dezenfektanı kullanın.

Hastaneler veya doktor ofisleri gibi bazı çalışma ortamlarında kolay ve düzenli el yıkama için lavabolar bulunmaktadır. Bununla birlikte, işinizde veya günlük yaşantınızda durum böyle değilse, başka bir seçenek de el dezenfektanını yanınızda taşımaktır. Halka açık yüzeylere dokunduğunuzda ve soğuk algınlığı veya grip olan birisinin yanında bulunduğunuzda, istediğiniz zaman kullanabilirsiniz. Özellikle elleriniz temiz olmadığında, yüzünüze dokunmaktan kaçının.

Nikotinden uzak durun.

Yapılan bilimsel çalışmalar, nikotin alan veya dumana maruz kalan kişilerin kronik bronşite sahip olma olasılığının daha yüksek olduğunu göstermektedir. Bu nedenle, bronşit hastalığına yakalanmaktan endişe ediyorsanız, nikotini bırakmanız ve dumanlı ortamlardan kaçınmanız gerekir. Nikotin içeren maddeler, solunum yollarının iltihaplanmasına neden olur, bu da sizi bakteriyel veya viral bir enfeksiyona daha yatkın hale getirir.

• Nikotin almak sizde, bronşit gibi enfeksiyonlara daha yatkın hale getiren kronik akciğer hastalığına (KOAH) yol açabilir.

Ciğerlerinize zarar verebilecek maddelerden uzak durun.

Havada uçuşan tozlar, çamaşır suyu, asbest, sülfür dioksit ve azot dioksit gibi diğer parçacıklar boğazınızı ve solunum yolunuzu ciddi anlamda tahriş edebilir. Solunum yollarınız tahriş olduğunda iltihaplanır ve bu da bronşite yakalanma ihtimalinizi büyük ölçüde artırır. Sıklıkla havadaki tozlara maruz kaldığınız bir işte çalışıyorsanız, bütün gün bu tozu solumamak için ağzınızı ve burnunuzu kapatan bir maske takmalısınız.

• Dış ortamdaki tozlardan kurtulmak adına eve geldiğinizde, mutlaka duş almaya özen gösterin.

Bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yönelik bir diyet uygulayın.

Özellikle, C vitamini ve çinkonun bağışıklık sisteminizin etkinliğini artırdığı kanıtlanmış bir gerçektir. Bağışıklık sisteminizin zayıf olduğunu düşünüyorsanız ve bu nedenle bronşite yakalanacağınızdan korkuyorsanız, C vitamini ve çinko içeren yiyecek alımınızı artırın.

• C vitamini açısından zengin gıdalar şunlardır: Limon, greyfurt, çilek, ahududu, böğürtlen, kivi, portakal, limon, ananas, brüksel lahanası, ıspanak, soğan, sarımsak ve turp.
• Çinko bakımından zengin besinler şunlardır: Ispanak, mantar, sığır eti ve kuzu eti.

Zayıf bir bağışıklık sistemine sahipseniz, bakterilerin veya virüslerin sizi hasta etme olasılığı daha yüksektir. Bağışıklık sisteminde problem varsa, bronşit olmaktan kaçınmak için her türlü önlemi almalısınız.

• Bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin yolları arasında vitaminler almak, stres miktarını azaltmak, yeterli uyku almak, haftada en az dört gün egzersiz yapmak yer alır.

Akut ve kronik olmak üzere iki ana bronşit formu vardır. Akut bronşit daha yaygındır ve daha az endişe vericidir. Normal bir şekilde seyrini yürüten ve sonra kaybolan, viral veya bakteriyel bir enfeksiyon tarafından gelişir.

Kronik bronşit ise kalıcıdır ve kurtulmak daha zordur. Kronik bronşit genellikle üç aydan uzun sürer ve bu bronşit tipi, daha kötü solunum yolu hastalıklarına yol açabilir, bu nedenle erken tedavi etmek önemlidir. Siz de bu hastalığın belirtilerini taşıdığınızı düşünüyorsanız, en yakın zamanda bir doktora görünmelisiniz.

Herkese sevgiler, saygılar...