Mevsim Geçişlerinde Hasta Olmamak İçin Neler Yapmak Gerekir?

Evden ine bir montla çıkıp öğlen saatlerinde bunaldığımız, akşamları ise üşüdüğümüz günler geçiriyoruz.

Böyle vakitlerde su alımı, beslenme ve egzersiz sağlığımız için büyük önem arz ediyor. Bağışıklık sistemini kuvvetlendirmek en çok da bu dönemde işe yarıyor.

Gelin nasıl hasta olmayız bir bakalım.

Uyku

Düzenli ve kaliteli uyuyun. Büyüme hormonu gece saat 22.00-02.00 arasında salgılanmaktadır. Bu saatlerde uyumaya dikkat edin. Uyunan yerde televizyon, bilgisayar olmamasına dikkat edin.

Uyumadan önce melisa, papatya çayı içmek kolay uykuya dalmanıza yardımcı olur.

Kaliteli proteinlerle beslenin

Kahvaltınızda yumurta ve yoğurdu eksik etmeyin. Et, tavuk, balık ve esansiyel aminoasitler bağışıklık sistemi için önemlidir.

Günde bir avuç kadar yağlı tohum, fındık, fıstık, ceviz, badem tüketmek diri ve zinde kalmamızı sağlar.

Meyve, sebze çok önemli

Böyle geçiş zamanlarında vücudun minerale ve vitamine çok ihtiyacı vardır. Zinde kalıp aynı zamanda bağışıklık dengesi ancak meyve ve sebze ile sağlanır. Bol bol mevsim meyve ve sebzesi tüketilmelidir. Bu denge sağlandığı taktirde boşaltım sistemi de çalışır hale gelip kişiye gereken zindeliği vermektedir.

Yürüyüş ve güneş ışığı

Öncelikle D vitamini ilaçlardan, yiyeceklerden alamadığımız tek vitamin, bunu belirtmek isterim. Güneş D vitamini sağlayan tek yapıdır. Bol bol güneşlenmek bağışıklık sistemini güçlendirir.

Bunun yanında spor ve yürüyüş kondisyon sağlayarak zinde kalmamızı sağlar.

Sağlıklı günler dilerim.