Mevsim Geçişlerinde Hastalıklardan Nasıl Korunmalıyız?

Güneş bir yüzünü gösterip, bir kayboluyor. Haliyle de hastalıklar baş göstermeye başlıyor. Grip ve nezle bu hastalıkların başında geliyor. Fakat bu hastalıkları önlemenin yolları da mevcut. Bağışıklık sisteminizi güçlendirirseniz hiç hasta olmaz ya da hafif bir şekilde bu durumu atlatabilirsiniz.

Su içmek çok faydalı

Günlük en az 2 litre su içerek, hem sık bir şekilde idrara çıkabilir, hem de böbreklerinizin düzenli çalışıp çalışmadığını gözlemleyebilirsiniz.

Uyku düzeninize dikkat edin

Özellikle gürültüsüz ve karanlık bir ortamda uyumayı tercih edin. Telefon ve elektronik cihazları uyuduğunuz odadan uzak tutun. Uyumakta zorlanıyorsanız, yatmadan önce melisa, rezene, papatya gibi sakinleştirici etkisi olan bitki çayları için.

Yürüyüş yapın

Günde 30 dakikanızı yürüyüş yapmaya ayırın. Spor yapmak ve egzersizler bağışıklık sisteminin güçlenmesinde etkin rol oynar.

Güneş ışığından yararlanın

Açık havada yürüyüşler yapmanız, güneş ışığından yararlanarak D vitamini depolamanıza yardımcı olur. D vitamini bağışıklık sistemini güçlü tutar.

Sebze ve yeşil bitkileri yemekten kaçmayın

Her yemek yediğiniz öğünde mevsim yeşilliklerini ve sebzelerini tüketmeye gayret edin. Bu yiyecekler antioksidan, posa ve vitamin alımınızı artırır.

Protein ağırlıklı beslenin

Kahvaltı da, yumurtayı eksik etmeyin. Diğer öğünlerde ise, balık, et ve tavuk eti tüketmeye özen gösterin.

Günlük bir avuç kuru yemiş tüketin

Fındık, fıstık, ceviz, badem tüketmek, magnezyum, çinko gibi bağışıklık sistemine yardımcı olan mineralleri almanızı sağlar.

Sağlık için bu tavsiyeleri göz ardı etmeyin. Sağlığınız her şeyden önce gelir. Hepinize sağlıklı ömürler dilerim. #KendiniŞımart