Mevsim Geçişi Yaşadığımız Bu Günlerde Hastalıklardan Korunmak İçin Uygulamamız Gerekenler!

Merhabalar! :)

Yazın son günlerini yaşadığımız ve sonbahara "Merhaba!" diyeceğimiz şu günlerde hastalığa yakalanma oranımızda artış yaşanabiliyor. Mevsim geçişlerinde oluşan ani ısı değişimlerine vücudumuz adapte olamazsa hastalığa yakalanmamız kaçınılmaz. Peki hastalığa yakalanmamak için dikkat etmemiz gerekenler nelerdir? Bakalım:

✔ Yeterince sebze ve meyve tüketmeliyiz.

Bağışıklık sistemimizin güçlü olması, vücudumuzun virüslerle savaşması için önemli bir nokta. Bu yüzden yediklerimize dikkat ederek vitamin ve mineral seviyemizi olması gereken seviyede tutmalıyız. Özellikle C vitamini içeren meyve ve sebzeleri tüketmeye gayret etmemiz gerekiyor.

✔ Vücudumuzu susuz bırakmamaya özen göstermeliyiz.

Su vücudumuz için çok önemli. Yeterince su içerek, metabolizmamızın sağlıklı bir şekilde çalışmasını sağlamalıyız. Böylece bağışıklık sistemimiz korunmuş olacaktır.

✔ Uyku düzenimize dikkat etmeliyiz.

Düzenli uyku, vücut direncini güçlü tutmaya yardımcı oluyor. Uzmanlara göre; büyüme hormonumuz gece 22.00 ile 02.00 saatleri arasında salgılanıyor. O yüzden bu saatler arasında uyumak sağlımız için daha doğru.

✔ Temizliğimize dikkat etmeliyiz.

Özellikle dışarıdan eve geldiğimizde ellerimizi yıkamak önemli. Hastalıkların en fazla bulaşma yollarından biri de ellerimize bulaşan virüslerdir. Bu yüzden gün içerisinde ellerimizin temizliğine dikkat etmek gerekiyor.

✔ Her gün evimizi 15 dakika kadar havalandırmalıyız.

Uzmanlara göre her gün evimizi havalandırmak gerekiyor. Evin içerisindeki havayı yenilemek hastalıklardan korunmanın yollarından biri.

✔ Açık havada yürüyüş yapmalıyız.

Her gün düzenli olarak yaklaşık yarım saat açık havada yürüyüş yapmak hem bağışıklığımızın güçlenmesine hem de besinlerden alamadığımız D vitaminini güneşten almamıza yardımcı olur.

#Ðenizӄızı