Karantina Süresince Kilo Almamak İçin Bunlara Dikkat Edin!

Malum bazılarımız laf anlamasa da bir kısmımız "evde kal!" çağrısına uyuyor. Evde kalanlarında bir takım sorunları oluşmaya başladı kendince. Kilo veya kişisel bakım gibi... Karantina da neler yaparsak kilo dengesini sağlamış oluruz? Diyenlere bu tavsiyelerimi sunmak isterim.

Uyku düzenine dikkat edin

"Ne de olsa evden çıkmıyoruz" diyerek tüm gün rüya aleminde olmayalım. . Aşırı uyku modunda da olmayın ancak uykusuz da kalmayın İkisi de bir takım sorunlar teşkil eder. 6 Saatten az 10 saatten fazla uyumayın(yetişkinler için).

Kuru yemişlere yönelin

Fındık fıstık gibi az tuzlu olmak şartıyla kuru yemişlere yönelin. Kuru yemişler sindirimi hızlandırırken vücuda direnç verebiliyor. Kilo dengenizi yerinde tutmada önemli rol oynayacaktır.

Yemeklerden sonra vücut hareketleri yapın

Evde sporun önemi burada ortaya çıkıyor. Her öğünün ardından az da olsa esneme açma germe ve sizi terletecek kadar da olsa vücudunuzu hareket ettirin.

Sıvı tüketimini arttırın

Sıvılar bizim sindirimimizi yavaşlatmada önemli rol oynar. Sıvılar derken alkolik sıvılar değil. Özellikle su olmak üzere doğal meyve suları gibi sizlere fayda sağlayacak sıvılara yönelin.

Ben ilk 3 gün kendimde biraz rahatlık hissettim kendimi salmış gibi oldum ve karantina günlerinin bu günlerinde kilomun arttığını fark ettim. Bu artış bende olmuşsa siz değerli üyelerde de olmuştur dedim ve bu tavsiyelerimi sizlere sunmak istedim. Dikkat edin karantina bitiminde kapılardan sığamaz vaziyete gelmeyin :D

#Subarusti