Bu Alışkanlıklar Demans Riskini Azaltıyor!

Merhaba arkadaşlar! Yeni bir bence'm ile tekrar karşınızdayım. Sizlerle bu gün çağımızın yaygın bir hastalığı olan demans hakkında konuşmak istiyorum. Demans riskini azaltmak için hem fiziksel hem de zihinsel aktivite çok önemlidir. Özellikle kişiler arası ilişkiler demansın yıkıcı etkilerini azaltmak adına büyük önem arz eder. Duygusal açıdan denge, aktif kalabilmek ve beyin aktifliğini artırmanın ne kadar önemli olduğunu bir kez daha anlayacaksınız.

Demans nedir?

Demans tek bir ismi olmayıp hafıza ve benzer zihinsel yeteneklerin kaybına verilen genel bir isimdir. Beyinde bir takım değişikliklere neden olarak belirli bir hastalığa özgü bulguları gösterirler. Ne yazık ki bu hastalık kronik ve ilerleyicidir. Tipik olarak yaşlılarda ortaya çıkar ve bu hastalığa sahip bireyler maalesef diğer insanlara tamamen bağımlı hale gelir.

Demans, bazı akli melekelerin kaybı ya da azalması ile belirginleşir. Özellikle hafıza, davranış ve mantık yürütmeyi etkiler.

Genetik faktörlerden ortaya çıkabileceği gibi başka sebeplerden dolayı da demans görülebilir. Başlıca sebepler şunlardır: Yüksek tansiyon, sigara, diyabet, depresyon, beyin damar hastalıkları (Serebrovasküler), bilinç kaybına sebep olan kafa travmaları gibi başlıca sebepleri vardır. Peki hangi alışkanlıkları edinmeliyiz demans riskini azaltmak için?

Bol tekrar yapın!

Demansta en sık görülen semptom hafıza kayıplarıdır. Her gün beyninizi çalıştırmalısınız. Örneğin yatmadan önce gün içinde yaptığınız şeyleri tekrar gözden geçirin. Yeni bir yer ziyaret ettiğinizde, başkalarıyla tanıştığınızda her detaya dikkat edin. Kısacası her şeyi incelemeye odaklanın.

Yeteneklerinizi geliştirin!

İlgi alanınız olan ne varsa fark etmez kendini geliştirebilirsiniz. Örneğin sayılarla aranız iyi ise günümüzün popüler bulmacalarından sudoku çözebilirsiniz. Kelimeler ile aranız iyiyse bulmaca çözebilir, bol kitap okuyabilirsiniz.

Diğer insanlarla etkileşim halinde olun!

Başkalarıyla etkileşim ve toplantılar, düşünme yeteneklerini barındıran her türlü sosyal aktivite beyni çalıştırır. Örneğin toplantılar, fikir alışverişleri yaparak beyninizi düşünmeye sevk eder. Böylece demans riskine karşı kendinizi korumuş olursunuz.

Bir fikri tartışmak ve savunmak, nöronları çalışmaya zorlar ve demansın etkilediği birçok yeteneği yeniden etkinleştirir.

Arkadaşlarınızda yapacağınız görüşmeler, sohbet ortamları size beyin fırtınası ve mantık yürütme olanağı tanır. Bu gibi ortamlarda sık sık bulunmanız çok önemlidir çünkü demans kişinin yeni bilgiler öğrenme yeteneğini kısıtlar.

Duygu durum istikrarı!

Demanslı bir hasta için şu çok önemlidir: ailenin sevgi ve anlayışını hissetmek! Ne yazık ki bu tarz dejeneratif hastalıklarla mücadele etmek çok zordur. Duygusal istikrar ne kadar iyi olursa kişinin yaşam kalitesi aynı oranda artar. Hasta bakımı geniş kapsamlı olmalıdır. Sosyal ve duygusal ihtiyaçlar daima karşılanmalıdır.

İster inanın ister inanmayın, bu demans riskini azaltabilir veya zaten demanstan muzdarip iseniz, yetenek kaybınızı yavaşlatabilir.

Daima aktif olun!

Demans riskini azaltmaya yardımcı olan, ister fiziksel ister zihinsel her türlü aktivite yarar sağlar. Bu nedenle her gün en az yarım saat düzenli aktivite beyninizi zinde tutar demans engellenmiş olur. Aktif ve canlı olmak dejeneratif hastalıkların riskini büyük ölçüde azaltır. Daima olumlu düşünün ve değişime uyum sağlayın.

Sağlıcakla kalın! :)