Sinir Krizi Nedir Ne Değildir?

"Sinir krizi" terimi çoğumuz tarafından günlük yaşamda, aşırı stresli durumları tanımlamak için kullanılır. Birçoğumuz o ana yaklaşmışızdır öyle ya da böyle.

Sinir krizi nedir

Öncelikle, sinir krizi medikal bir terim değildir ve kişinin bir akıl hastalığı olduğunu göstermez. Bazı insanların sinir krizi olarak şey aslında depresyon veya anksiyete gibi sorunların sonucunda ortaya çıkandır. Çoğunlukla da henüz teşhis konulmayan bir zihinsel ya da kronik hastalığa işaret etmektedir.

Sinir krizi belirtileri nelerdir

Bu durumda psikolojik, fiziksel ve davranışsal belirtiler yaşamanız gayet normaldir. Semptomlar kişiden kişiye değişmektedir çünkü altta yatan neden herkeste farklıdır. Bunlar; umutsuzluk ve kendine zarar verme düşünceleri gibi depresif belirtiler; yüksek tansiyon, sürekli gerilen kaslar, baş dönmesi, ellerde titreme, mide rahatsızlıkları, göğüs ağrısı, aşırı korkma, nefes almada zorluk gibi semptomlar olabilir. Kişiler; ailelerinden, arkadaşlarından ve iş çevresinden uzaklaşma eğilimi gösterirler. Yemek yemek bozuklukları, hijyenine dikkat etmemek, evden çıkmamak, izin ya da rapor alarak uzun süreler işe gitmemek, randevuları sürekli iptal etmek gibi kendini sosyal hayattan izole etme çabaları da görülür.

Sinir krizini tetikleyen sebepler nelerdir

Nasıl baş edeceğimizi bilmediğimiz aşırı stres durumlarında sinir krizi geçirme olasılığımız fazladır. Ancak bu stres dış kaynaklı da olabilir; iş stresi, ölüm ya da kaza gibi travmatik durumlar, finansal sıkıntılar, boşanma gibi hayat tarzını değiştiren olaylar, uykusuzluk ve henüz teşhis edilemeyen kronik rahatsızlıklar şeklinde sayılabilir.

Kimler risk grubu altında

Her ne kadar aşırı stres altında kalan her insan sinir krizi geçirebilirse de; mevcut bazı faktörler kişinin sinir krizi geçirme olasılığını artırabilir. Bunlar: kişinin daha önce anksiyete hikayesi olması, ailede kaygı bozukluğu öyküsü olan kişiler olması ve günlük yaşamda kişiyi zorlayan bir rahatsızlığın hali hazırda olması sinir krizi riskini arttıran nedenlerdendir.

Belirtileri kontrol altına almak

Öncelikle, yaşadıklarınızın sebebinin medikal bir rahatsızlık olmadığından emin olmak için mutlaka eksiksiz bir muayeneden geçin. Eğer tek başınıza başa çıkamıyorsanız, bir psikolog ya da psikiyatra danışın ki antidepresan veya anti anksiyete ilaçları yazabilsin. Eğer doktor sizin için henüz bir seçenek değilse, yoga, akupunktur gibi alternatif tedavileri deneyebilirsiniz. Bunlar dışında, kahve ve alkolü hayatınızdan çıkartın. Krizin yaklaştığını hissettiğinizde klasik ama işe yarayan bir yöntem olarak 10'dan geriye sayın. Mutlaka kaliteli uyumaya çalışın.